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夏季养生究竟怎么养？听中经堂专家独到见解

作者：经络通 发布于：2015-7-7 19:00 Tuesday 分类：中经堂

 夏季气候炎热，酷暑难耐，尤其是夏季多雨，潮热闷躁，如果养生不得宜，夏季经常有心火大、失眠、腹痛腹泻，严重的酷热还容易导致中暑等。夏季该如何养生呢？我们特别采访了中国中医科学院科技中心重点项目—中经堂专家，经过整理后给大家提供一些专业实用的养生建议。

 

夏季两时令，养生各不同

 中医上，把夏季分为了“夏”和“长夏”两段，这两个时令中，环境的主气是不同的，‘夏’以暑为主，‘长夏’则湿较盛。

 

夏时令：养生要防热邪

            从初夏至仲夏的这段时间，属于夏节令。这段时间，气温逐渐地升上来，尤其是三伏天达到了全年温度最高的时期，热邪较重。热邪属于阳邪，会让人体大量的出汗、脱水等，出现心烦、面红、高热甚至是中暑等表现。

  中经堂专家建议：清补祛夏热。夏季是火的季节，要清补。多吃些苦味的食品，比如苦瓜、金银花等，把暑天的火气去掉。夏季还要及时的泻心火。夏季出现心烦、心躁、心跳异常的，可通过中经堂导引推拿进行腹部十二门法调理，打通人体上、中、下三焦的气机，把心火从上面往下引，引火归元，就可以平降心火。也可以常敲心包经，养心护心。

 

 

 

 

长夏时令：防湿邪尤为紧要

 从三伏天往初秋过渡的这段时间，就是中医说的‘长夏’时令，降雨量增加，较高的气温又使水分大量的蒸发，便到了一年中空气湿度最大的时期，也是湿邪最重的时期。湿过剩会影响脾，湿热一旦瘀滞在中焦脾胃，还会使人产生神疲乏力、食欲不振、多痰、大便溏等症状。

 中经堂专家建议：拔罐、刮痧祛湿防邪。长夏饮食要少吃湿热油腻的食物，以防助热生火。多食用性味芳香的食物，像我们熟悉的藿香、佩兰、荷叶等都是祛湿高手，能健脾养脾。要多开窗通风透气，让湿气从房间中流出去。

 夏季人体湿气重，感觉流出来的汗是粘的，身体困乏，总觉着疲倦乏力。沿着人体脾经、胃经、肾经等刮痧，激发脾经经气，帮助身体化湿。可用中经堂群罐排毒在膀胱经上操作，留罐、走罐，把内脏的湿气带出来，随着人体汗液、二便等排出去。

 

另外，专家还提醒：在精神调养方面，夏季要“放”，神清气和，快乐欢畅，以利于气机的通泻，与此相反则有碍气机，皆非所宜。在生活上既要防暑避湿又要谨防贪凉受寒，作息上宜晚睡早起，另加注意饮食卫生，就可以避虚邪，安度盛夏了。

  

 

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