“三九”是阴气最盛之时，同时也是阳气始生之时，是调理身体、预防疾病的重要时期。想要无病无灾的度过下一年，补足身体阳气就显得格外关键，因此，“三九”被称为一年中最重要的艾灸时间节点。

为什么要做“三九灸”？

中医认为，人体气血的循环，以及脏腑经络的生理活动，都是以阳气为根本。三九天是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻、阴盛阳衰，宜补阳气以驱寒。三九灸中的艾草是辛温助阳之物，提升阳气的能力很强，再加上灸火的能量，补阳效果加倍。

很多人群在三九天里，尤其是女性，会因阳气不足而出现畏寒怕冷、手足冰凉、腹痛腹泻、感冒头痛等症状。另外，大多数患慢性病的人（特别是呼吸系统疾病、消化系统疾病、心脑血管疾病等）也会随着天气的变冷而导致病情加重或复发。

此时进行“三九灸”，能培补阳气、温通经脉、理气和血、调和阴阳、驱寒除湿，不仅有效调节人体生理生化功能、提高机体免疫机，还能增强抗病能力，达到调理、预防疾病的目的。

“三九灸”的穴位

艾叶本身药性温和，加之火的助力，使纯阳之力直达脏腑，可以从根本上调理体寒、体虚，补充人体元气。在最冷的“三九”时期，艾灸就像给人体虚弱的元气雪中送炭，使人体有能量去对抗严寒、抵抗病邪！

艾灸关元穴、中脘穴、足三里、涌泉穴，为人体种下“小太阳”，帮助机体储藏更多更充足的能量 ▼

关元穴：统摄元气之所，常灸此穴，可起到暖丹田、壮元阳、补益肾精、益骨髓之效。

中脘穴：有助于益气暖胃，强化胃动力。

足三里：既能补脾胃之气，又能补元气。

涌泉穴：可起到补肾固元、养神安眠的作用，阳虚之人首选艾灸涌泉，可改善怕冷症状。

“三九灸”是“三伏灸”的加强

“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时段，也是最适宜改善人体体质的时机。“三九灸”可作为“三伏灸”保健的延续和补充，两者配合，可实现阴阳共调、相得益彰，最大限度提高机体素质与抗病能力。

所以，做了“三伏灸”的人，别忘了做“三九灸”！没做“三伏灸”的人，现在做“三九灸”也不算太迟，在三九天进行艾灸调理可以有效提升免疫力，减少疾病的产生或者复发！

项目链接：彭祖炼脐术

“补阳祛寒强肾”的秘笈

彭祖炼脐术，又称之为“彭祖广嗣延龄炼脐术”，相传是以古代时间换算有八百岁高龄的老人彭祖所创。选择每年特定时节，神阙穴内填敷特制中药，外以艾灸，以艾灸与药力补充人体的后天之气，激发体内的先天元气，打开肌表腠理关窍，加强人体与自然能量的沟通，除疾病，促长寿。

特质十二味中药，香臭各半

入十二经，冲和人体

彭祖炼脐术综合五十四味中药，其中以特质十二味中药为主，一类是香的，一类是臭的粉碎合成，入人体十二经。芳香之药用以醒窍，焕发各脏腑功能；逐臭之物则以臭攻浊，祛除瘀阻在筋骨、关窍、腑中的浊邪，香臭搭配，冲和人体。

小贴士

炼脐过程中有时会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水排出；有时会觉得肚子鼓鼓的象个皮球，但按下去不痛，然后打嗝或放屁排气，这是清气上升，浊气下降，效果最好。

一个节气灸一次，天人相应

激发元气，祛病强身

不同一般脐灸，炼脐术每季炼一次，七天为一周期，分3次炼。以节气时节和好天气为佳，用30:1黄金灸塔施灸，始终保持脐内温热感。每天2~4个小时，以出汗为度。

炼脐过程是一个自我修复然后再增强调动元气保寿延年的过程，需长期坚持，出汗时间可由第一次3-4 小时逐次缩短，会发现身体会越来越舒坦，关窍都开。出汗速度加快就说 明体内元气越来越足，整个生命状态再改观，长寿价值逐年显现，若能坚持能增寿20年。

小贴士

不同一般灸法，炼脐术每次灸炼2~4个小时，以出汗发热为度，上通泥丸，中达劳宫，下透涌泉，身体五个点全都打通，自然界的能量就能经此入人体。炼脐后会发现百会穴跳动、麻胀、热感等，随着灸的次数越来越多，灸感也会逐渐增强，人会发现宗气越来越足，全身舒坦，关窍都开。

【适宜人群】

◎亚健康：慢性疲劳、抵抗力差、记忆力减退、头晕、头痛等；

◎功能紊乱：内分泌失调、神经衰弱、失眠健忘等；

◎易患肠胃疾病：食欲不振、消化不良、腹泻、慢性便秘；

◎久病体虚：身体怕冷、手脚发凉，对气候转凉特别敏感；

◎养生保健、延年益寿;

◎男妇科：男性腰膝酸软、夜间多尿、性欲减退、阳痿早泄、不育；女性月经不调、痛经、容颜早衰、宫寒、不孕等；

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近日，2019年的诺贝尔经济学奖颁给了三位致力于“研究贫困”的经济学家：哈佛大学的迈克尔·克雷默教授和一对MIT的教授阿比吉特·巴纳吉、埃丝特·迪弗洛。他们没有埋首故纸堆，而是十几年深入五大洲各个贫困国家和地区实地调研，最终凭借“在减轻全球贫困方面的实验性做法”拿下了今年的诺贝尔经济学奖。

值得一提的是，阿比吉特·巴纳吉和埃丝特·迪弗洛在他们那本经典的著作《贫穷的本质》一书中，深刻的向我们阐述了预防疾病对摆脱贫穷的重要性。穷人之所以穷，是因为他们的理性还停留在穷人的认知资源和认知习惯中，因病脱富，因病返贫的现象太多了。和预防疾病相反，穷人喜欢小病扛着，扛到最后变成绝症，穷人把钱都花在了治疗大病上，再一次陷入贫困轮回。

中国中医科学院科技合作中心重点项目、上海中医药学会中医养生中心——中经堂中医专家杨蓁教授（原上海中医药大学教研室主任、曙光医院中医科主任医师）表示，中医上讲究不治已病治未病，通过针灸、推拿、刮痧、拔罐、膏方等中医养生的方法进行调理，使经络气血通畅，脏腑阴阳平衡，就能够维持人体健康的正常运行，“花小钱，办大事”预防重大疾病的发生，所以说养生对于一个人能否拥有高质量的生活至关重要。

目前，正值霜降时节，也是一年之中最重要的养生时机，正如民间谚语所说“一年补透透，不如补霜降”。而随着人们养生意识的加强，市民对服用膏方进补来调养身体的热情也再逐年递增。春生夏长，秋收冬藏，而秋冬季节服用膏方的方式，既体现了中医天人合一的顺时养生观，也是调已病、治未病的有效途径之一。

近些年来，江浙沪等沿海一些大中城市，膏方热已经成为一种潮流，特别是30至40岁的人群服用膏方者正在逐渐递增。但是，市民普遍热情高涨、在认知上却还远远不够。不少市民认为，吃膏方就是“吃补药”，中经堂中医专家杨蓁教授澄清：中医理论强调“虚则补之”，膏方除却“补”之外，还有“清”和“调”的功效。事实上，都市人群中八成以上都不需要补，相反，由于营养过盛，反倒需要“清一清”。而膏方必须根据个人体质“量体裁衣”，医生辨证施治后综合考虑，该治的治、该清的清、该补的补。同时，“五谷为养，五果为助，五菜为充”的正常饮食，合理的起居及锻炼，才是维持人体养生保健的基础。

2019年海派名医膏方节，将汇集上海中医药大学、南京中医药大学、浙江中医药大学以及江浙沪三甲中医院的国家级名老中医、省市级名老中医，以及知名中医专家60余位。江浙沪名老中医也将陆续走进上海中经堂中医诊所为市民看诊开方，做江浙沪上品膏方。

为此，很多女性为了留住美丽容颜，不惜花血本护肤和服用各种保健品。其实，从本质来看，女人和衰老，只隔了一个腹部。

在中医理论中，女性属阴，以血液为根本，由于月经、生育、哺乳等特殊的生理因素，相比男性更容易老得快，一般比男人要老3~5岁。

医学研究发现，女人的衰老从腹部开始。当女性肚子开始不再柔软，脸上就容易长斑、长痘，脾气差等；当肚子温度每降一度，新陈代谢就会减少12%，免疫力减少30%，得炎症或肌瘤的机会就多一次，直接加速身体衰老速度。

1、问题来了，腹部为什么如此重要？

腹部的器官有胃、肠道、子宫等，这些器官与女人的衰老有着千丝万缕的关系。

胃寒

女人靠血养，血是脾胃“消化”食物转化而来。

其实“消”和“化”两者是不一样的。“消”如同冰块溶解成水，食物通过胃磨成乳糜状；“化”才是将乳糜状食物转化成营养物质血，这个过程如同水加热变成气，整个过程靠消化酶才能完成。

而消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就怠工了，食物就难以转化，气血不足，女性就出现手脚冰冷、腰腹酸痛、面色无光等症状，这也是很多女性经常困惑吃得多吃得好，但不见补的原因所在。

肠毒

没有腹部那点温度，小肠转化能力低，大肠传导能力下降，废物都只能积压成体内毒素。

肠道是人体最大的消化与排毒器官。大肠的排毒量占人体排毒的90%，一旦肠道功能受阻，毒素就在体内堆积无法排出，长期以往，自然“黄脸婆”、黑眼圈、色斑、肥胖等问题都出现。

所以，从某种意义上可以说，女人吃最贵的补品不如一次的腹部排毒见效。

宫寒

“女人十有九寒”。有妇科疾病或子宫卵巢囊肿、痛经的女人，通常都是下腹部温度较低（体温都在35度左右），中医里称之为宫寒。

从生理结构上来说，腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经，任冲督三脉起于腹腔，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、弹性小，流到这里血液速度都减慢，女人属阴在加上腹温低，腹部经脉气血淤滞不通血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，不仅仅会衰老，而且各种妇科问题也接踵而至。

子宫是孕育生命地方，长期毒素淤积无法代谢，就如同一堆满垃圾荒芜野地，不但痛经、宫寒不孕，即便怀孕后出生的孩子身体也很容易生病。

对于女性而言，学会腹部保温，比做任何昂贵抗衰疗法都来得简单、直接。　

腹部赘肉

为什么大多数肥胖先胖肚，腹部赘肉特别多？

腹部是人体最柔软的部位，最是容易被寒气入侵，一摸发凉、发硬，往往多提示腹部寒气重。

而如果腹部受寒了，很容易让腹部长一圈“游泳圈”似的赘肉。一个原因是因为腹部寒冷了，人体自然的就会产生一圈脂肪来给它保暖，这就和我们冬天穿棉袄是一个道理。

还有一个原因——带脉不通，小腹必胖，而腹部受寒也会引起带脉不通。带脉是一条位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络，如过它变得瘀堵起来，腹部纵向运行的经络就会堵车，也就增加了产生腹部赘肉产生的几率。

其实，女性体质多寒多虚，容易气血不足，继而出现衰老现象，但通过彭祖炼脐术都能解决。你和衰老，只差一次彭祖炼脐的距离。

２、你和衰老，只差一次彭祖炼脐！

彭祖炼脐术，又称之为“彭祖广嗣延龄炼脐术”，相传是以古代时间换算有八百岁高龄的彭祖所创。

人体所有生命活动都需要以先天元气为基础，而衰老的关键在于元气亏虚。通过选择每年特定时节，以特制中药填敷神阙穴内，而“神阙”穴，即肚脐，便是人体先天元气贮存的地方。外以艾灸，以艾灸与药力补充人体的后天之气，激发体内的先天元气，除疾病、抗衰老、促长寿。

1、保持脏腑年轻化状态

人体的衰老是由内而外，脏腑的功能减退与体内病邪浊气的堆积增多致病有关。彭祖炼脐法通过脐打开先天元气能量库，激发生命蕴藏潜能，先祛病、后养身。

彭祖炼脐法通畅十二经，清理上中下三焦，梳理全身气机，保持脏腑年轻化状态。有位顾客，企业高管，长期压力大，半年来易感疲劳，后背发凉，轻度脂肪肝，采用彭祖炼脐法，调理第二次时明显感觉易疲劳、乏力、后背发凉等症状改善，腰腹部特别有力，而且精力充沛；一直坚持节气做，脂肪肝也消失了。

炼脐后的效果：

炼脐后，有些人出现大便黑臭、拉肚子、腹痛等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现，灸完后头脑轻松，疲劳感一下子消失，身体会逐渐轻盈。

２、温煦女性“生命之源”

《黄帝内经》讲：“女子七七，天癸竭”，女性从五十岁左右停经衰老加速。通过炼脐，调理冲任经脉，补益气血，养护卵巢，改善女性面部色斑、皱纹、月经不调、宫寒不孕等症，延缓衰老之路，改善生殖内分泌功能，促进排卵，疏通输卵管，达到促进孕育的目的。

炼脐后的效果：

炼脐后面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，因为炼脐可使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润。

以下问题与疑难杂症都适合彭祖炼脐术调理，均取得了理想的效果：

◎亚健康：慢性疲劳、抵抗力差、记忆力减退、头晕、头痛、精力不济等；

◎功能紊乱：内分泌失调、神经衰弱、失眠等；

◎易患肠胃疾病：食欲不振、腹泻、慢性便秘、慢性胃肠炎、腹部冷痛等；

◎久病体虚：身体怕冷、手脚发凉，对气候转凉特别敏感、抗病力低下、免疫力下降、；

◎男妇科：腰膝酸软、夜间多尿、性欲减退、男性阳痿、早泄、性功能低下，女性月经不调、痛经、容颜早衰、宫寒、不孕等；

◎产后修复等

3、彭祖炼脐术有何特色？

①特质十二味中药，香臭各半，入十二经，冲和人体

彭祖炼脐术综合五十四味中药，其中以特质十二味中药为主，一类是香的，一类是臭的粉碎合成，入人体十二经。芳香之药用以醒窍，焕发各脏腑功能；逐臭之物则以臭攻浊，祛除瘀阻在筋骨、关窍、腑中的浊邪，香臭搭配，冲和人体。

炼脐过程中有时会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水排出；有时会觉得肚子鼓鼓的象个皮球，但按下去不痛，然后打嗝或放屁排气，这是清气上升，浊气下降，效果最好。

②一个节气灸一次，天人相应，激发元气，祛病强身

中医调病讲究"天人相应"，时令更替阴阳变化动荡之时，也正是人体阴阳在体表交汇之时，是久病、年老、体弱等人群加重病情、诱发宿疾或易生新病的时期。如果能在这个关键时刻，进行脐灸，便可以培壮元阳以扶助正气，最大限度调动机体的潜能，将疾病消灭于萌芽之中。

不同一般灸法，炼脐术每次灸炼2~4个小时，以出汗发热为度，上通泥丸，中达劳宫，下透涌泉，身体五个点全都打通，自然界的能量就能经此入人体。炼脐后会发现百会穴跳动、麻胀、热感等，随着灸的次数越来越多，灸感也会逐渐增强，人会发现宗气越来越足，全身舒坦，关窍都开。

俗话说，

阳光普照，阴霾自散

夏季阳气旺盛

最适合艾灸扶正且升阳

又到一年艾灸季

你和衰老

只差一次的彭祖炼脐

随着医疗水平不断提高，但疾病却越治越多，病毒的变异也是层出不穷，有些疾病其实是人类的朋友，‘赶尽杀绝’的治疗方法反而让病越来越重！

陆广莘

首届国医大师、原中国中医科学院主任医师

1927年1月-2014年9月13日，江苏省松江县人，2009年被评为首届国医大师，中国中医科学院资深研究员，曾任中央保健局高级顾问。

“有些疾病是人类的朋友，50岁以后过分吃药对身体不利，老人家血压高点没事……”我的话可能药厂的朋友听了会很不开心，但是也要说。”

这些话，都是从医66年的“国医大师”陆广莘教授83岁时接受采访时说的。

1、为什么慢性病治不好？药吃了不减轻？

陆老接受采访时说到：“现在疾病越治越多，病毒的变异也是层出不穷，有些疾病其实是人类的朋友，‘赶尽杀绝’的治疗方法反而让病越来越重！”

为什么这么说呢？少吃药、不要过度营养、不要对疾病“赶紧杀绝”，这是因为他自己就是通过这样的观念治好了自己多年、比高血压还难治的肝病！

２、“50岁后过分吃药对身体不利”，药厂听了不开心也要说

在陆老眼里，糖尿病、高血压等疾病都是朋友：其实，老年人血压高一点是安全的，不要把血压高当成敌人，糖尿病也是如此，过分治疗过分吃药反而对身体不利。

这并不是随口说说，而是有严密的科学研究，陆老继续解释：

过了50岁，每10年，肝肾功能就会下降10%，80-90岁，我们的肝肾功能只有年轻时一半左右，解毒、排毒功能下降后，如果还大量吃药，继续打压细胞代谢功能，那么只能恶性循环，衰老越快病越多。

3、终身服药：脑出血是少了，脑梗心梗却多了！

谈到这个肝肾功能，陆老又说了高血压终身服药的问题：

我的话可能药厂的朋友听了会很不开心，现在医学已经造成老百姓对疾病的过度恐惧。

很多医生都说老年病需要终身服药，比如高血压，自1895年发现这个疾病可能会导致脑出血后，降压药是层出不穷，结果100多年过去了，高血压导致脑出血的患者确实少了，但是脑梗、心梗的病人却多了，而且危害更大，病人年龄也趋向年轻化。

４、26年肝病痊愈：少吃药、拒绝过度营养！

比高血压还难治就是肝病，陆老就有26年的肝病，都到了硬变阶段，不过在最后还是奇迹康复了，他说：

我以前得过肝病，甚至到了很严重的肝硬变阶段了，患病时间长达26年，但是我的病也好了20多年了，现在每年都体检，说我转氨酶等指标是正常的。

肝病虽然不具备普适性，但是对待疾病的态度大家可以学学陆老的，他说：

肝脏疾病的治疗很简单，全世界都对肝病恐慌，我就不紧张，我从减少对肝脏负荷做起，少吃药，拒绝过度营养，因为这些都会加重肝脏解毒，病就是这么好的。

５、保养调理：给身体减负，午饭一个馒头

关于陆老个人的养生、保健方法他也很乐意跟我们分享，吃药大家都会，吃饭大家就不一定会了，陆老保养主要就是9个字：“吃得慢，吃得少，健步走。”

早饭一碗粥，两个茶叶蛋。午饭一直是一个馒头，什么菜也不吃。晚上基本不吃饭，一盅啤酒，一块鱼，还有花生米、西红柿、黄瓜。有时晚饭只吃水果餐。

慢吃。要心平气和地吃饭，只有慢才能品出其中的滋味。做到生气不吃饭，吃饭不生气。

多嚼。陆老认为：老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，通过多咀嚼，可大大减轻胃的负担。

６、长寿养生一条标准：高兴！

在许多人看来，养生长寿有时候“挺没有道理的”，陆老说：

厄瓜多尔是全世界闻名的长寿国家，那里的长寿老人比比皆是，更让人想不通的是，许多老人爱喝酒爱吃肉爱抽烟，几乎拥有我们养生忌讳的所有“坏习惯”，但是需要注意的是，这些老人却从中享受到乐趣，心情愉悦。

其实什么养生不养生的，最重要的就是：一定要高高兴兴度晚年，心情是长寿的因素之一。

７、陆老还送给大家三条养生建议

（1）多按摩

自己可以多做一做胸和下腹的推拿。

（2）多泡脚

方法：取50克花椒煮开，就用这个水来泡脚，第二天这个花椒包还能用，用上一个星期都没有问题；

（3）多动脑筋

方法：用10根手指的指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击2分钟，然后用10根手指的指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际。

头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健的功效。

8、最后，陆老推荐一款呼吸道疾病食疗方！

最后，陆老还推荐给大家一种汤，对于患有呼吸道疾病的人群可以尝试一下：

一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜，煲汤。

全家都喝，能达到增强呼吸道防护能力的作用。

有时候

我们必须停下来想一下

所谓的养生、保健到底是养什么

人云亦云的保养只能适得其反

对抗疾病只能越来越病

观念新了

身体也会有个前所未有改变

今天我们就来看看：你体内的湿气，是如何一步步化成脂肪的，以及此类虚胖人士该如何正确的减肥。

眼下是梅雨季，空气湿度大，而脾喜燥恶湿，从中医角度看，人体湿气分为2类：第1类是内湿，多因脾胃虚弱，脏腑功能不够强所致，第2类是外湿，室外湿气大，身体较虚者，湿气极易入侵。

 近两周内有以下表现，需及时除湿

看面色、皮肤和舌苔：

早晨眼皮肿，或有下眼袋，手上爱长小水泡，伸出舌头，发现自己舌苔厚腻，舌体肥大或舌边缘有明显齿痕，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

看体态：

明明不胖，肚子上却缠着救生圈，浑身酸痛，下肢水肿，湿气重的人在短时间内体重明显增加、虚胖。

看精神：

早上起床后觉得困顿头重，肢体困重乏力，觉得身上有种被包裹着的感觉，让人懒得动，这就是中医所说的“湿重如裹”。因为脾与肺功能相关联，脾虚严重就容易少气懒言。

看胃口：

没有饥饿感，什么也不想吃，或者吃东西后马上会有饱胀感，这是脾胃虚弱的表现，也是脾湿症状。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀，甚至腹泻。

看大便：

大便不成形，提示示体内有湿。即便大便成形，但大便后总会有些黏马桶，很难冲下去，或是刚大便完又想大便，总觉得排不干净，这也是体内有湿的表现。

为什么说体内水湿会让人看上去更胖

人体内，有2个管理水的脏器，分别是肾脏和脾脏。

肾喜水，讨厌干燥，而脾讨厌水，喜干燥。肾阳和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水分散布全身。

而脾会主管肠胃，将体内的水分吸引进血液内，血流再次将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，就形成了体液的循环。

中国人属于脾虚型体质，脾虚会加重湿气、发胖

中国人普遍容易脾虚，如果十个人去看中医，估计有五个人被诊断出“脾虚”，这种脾虚体质与中国人长久以来的生存环境有关。

对脾虚者而言，由肾蒸腾出来的大量水湿，会在体内大量堆积起来，舌头也会被浸泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖。

人体内湿气过重也会加重脾虚、发胖

体内的湿气过重容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，过重的湿气易造成气血不足，没有足够的能量将身体内部废物排出体外，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

此外，一般身体湿气较重的人，口味也较重，喜好高油高盐的食物，吃多了易造成身体循环不畅，体内湿气郁积，加重脾虚。

湿气和脂肪是亲戚，中医里都称为痰湿

气血不够足，就难以代谢痰湿，导致肥胖

湿气多数是由脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方，就是肺脏。湿气在肺里，形成痰，肺气越足，越能将痰蒸发气化掉，再随着呼气排出体外；肺气进入血液，混合成气血，气血越足，越能将脂肪气化燃烧掉。

反之，若采用节食、大量运动等方式盲目减肥，造成体内气血也不够充足，没有足够的动力将湿气和脂肪等代谢出去，反而会造成“虚胖一族”减肥难的困扰。

综上，总结得知：

1、“虚胖”多数由脾虚、水湿所引起

2、湿气反过来会加重脾虚，导致“虚胖”

3、健脾+祛湿+补气血=健康减肥不反弹

中经堂特效案例——吃的不多也会胖，健脾去湿减“虚胖”

李小姐，最近半年变得有点虚胖，体重一下子长到125斤，立马节食减肥，坚持一月虽体重下降了10斤，然而因长时间节食换上了慢性胃炎，脸色变得发黄，而且不久就又胖了回来，看上去比之前更加臃肿。经中医专家辨证发现，李小姐常年食欲不佳，平时易感胸闷、乏力，还时有腹泻，属于脾虚湿气过重的“虚胖型”。

当天调理结束，李小姐自诉回家晚餐便觉得食欲大好。调理7次后，李小姐体重减轻5斤。半个月后，体重减少12斤，脸色比以前红润，自诉睡眠质量提高。调理25次后，体重降到100斤，脸上的赘肉也渐渐消除了，李小姐告诉我们，现在精神不错，少有乏力感，而且调理后慢性胃炎症状消失，腹泻症状也没了，自感食欲明显比以前好了，但体重却未增加，气血明显变好，同事们都说她越来越美了。

眼下全国很多城市都已进入雨季，空气湿度大，也是腰椎间盘突出的高发期。风寒湿邪侵袭人体，极易造成血脉不畅，诱发病患部位疼痛。不少人会出现腰痛、后背痛、下肢放射性疼痛、下肢发凉、腿发麻、脚背发麻、下肢无力、脚趾麻木等等，都是腰间盘突出的典型症状，如果您发现近期有这些症状，建议您提早检查，避免让急性痛发展为慢性病痛。

何为腰椎间盘突出症

腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，再加上寒邪外侵导致经络受阻，引起血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘受压增大，“弹簧片”外的纤维环就有可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰痛、后背痛、臀部痛、下肢放射性疼痛、下肢发凉、腿发麻及下肢疼痛、麻木等等，即为腰椎间盘突出症。

为什么说久坐最伤腰？

坐，是一种休息，但对腰椎来说是一个例外。

很多“久坐一族”或许会问，“我也没干什么，怎么就椎间盘突出了呢？”其实不用“干什么”，长时间在电脑前久坐就是对腰椎间盘极大的危害。

■首先，久坐会导致腰椎间盘的内压增大

我们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站立时，压力会增加到2倍多；而当人直着身子坐，椎间盘的压力会变成平躺姿势的4倍。如果弓腰坐，这个压力又会变得更大。

所以，各位长时间久坐的人士，有些人甚至能坐在电脑前办公、打游戏长达数10个小时 ，你的腰椎间盘的内压该有多大？没准哪一天腰椎之间的”弹簧片“就被压出来了，压迫到神经，导致椎间盘突出，从而出现腰腿疼痛等，而且神经根受压后会出现水肿和炎症，引发急性的剧烈疼痛。

■其次，久坐会导致腰肌劳损，腰椎保护系统受损

长时间久坐，缺乏腰背部肌肉的锻炼，再加上各种不良坐姿，使得腰椎间盘长期处于高压状态，甚至会达到平卧位时的十一倍，这很容易导致腰椎间盘突出，关节也更容易错位。

此外，开车族也是腰椎间盘突出症的“重灾区”。由于驾驶时腰部的不良姿势过久、座位与方向盘的高度不协调、以及腰骶部受到长时间的颠震，非常容易引发腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出需要手术吗？手术能否彻底解决腰突症？

手术对于腰椎病的治疗虽可以解除压迫，但它却不能阻止椎间盘突出的再生。椎体间紊乱的环境仍然还在，那髓核还将被挤压出来，难道说突出一点就切除一点吗？

腰椎间盘突出症的发生原因主要是纤维环的破裂，而大部分不是全层破裂，一般最外层还是完整的。这种情况下，若经过医生检查，只是轻微突出，一般都可以采取保守治疗的办法。有80%以上的腰椎病患者完全可以采取保守治疗，而且这种治疗是有效的，甚至可以让他们终生免除手术，相比传统手术治疗更加有效，更加安全。

调理案例

45岁的陈女士，公司职员，长期久坐办公，有10多年腰腿疼痛史，但并未引起重视。以前腰疼腿无力的时候，她就下班回家多躺多休息，能减缓一些痛感。

陈女士说头几年也找了好几家医院去看，吃了几个月的药也没见好，听说只能手术能治愈，但又恐于手术治疗，而且手术治疗也容易复发，之后就这样一直拖着。

就在今年前几个月，陈女士发现腰痛变得越来越难以忍受了，最糟糕时甚至连上下楼梯都很难完成，达到了日常生活都无法自理的地步。经医院检查：她的腰椎多处增生，压迫左侧神经根，导致左腿长期麻木、下腰部常年闷痛难忍。

听朋友说，中经堂的“腰腿专项”是专门针对腰腿疾患，解除疼痛等困扰的调理项目。尤其“腰腹三环五线辨证疗法”和“腰腿抻筋”疗法，手法独特，效果神奇显著，遂在朋友的陪同下前来中经堂咨询。

经专家详细辨证，发现陈女士瘀阻脉络，遂采用”腰腹三环五线辨证疗法”配合群罐疗法，加强活血化瘀，疏通脉络，恢复血液循环，解除神经卡压，改善腰腿麻木、疼痛等症状。

调理当天，孟女士腰痛缓解，调理几次后，腰腿痛病等症状明显改善，一个月后，居然奇迹般的能行动自如了。之后，孟女士后来又拍了几张片子，腰间盘突出已回位，多处增生明显变小，她特别高兴，现在又能恢复正常人的生活了，再也不怕楼梯这种小事情了。她经常把这件事情告诉身边的患友，希望中经堂这种综合疗法能早日帮助大家解除病痛。

专家点评：

腰腿痛这样的腰椎病，80%的都无须手术治疗。手术不仅费用高，风险大，给身体带来的创伤也是不可逆转的。腰腿出现的疼痛等症状，很多病灶主要在腰椎部位，体内瘀血、风寒湿邪气及代谢产物等改变椎体间的力学关系，导致相对应的神经和血管受到刺激，就会造成神经损伤和血管供血减弱，出现腰腿痛、下肢麻木等一系列症状。

尽管手术治疗能在一定程度上缓解症状，但这些瘀血、风寒湿邪气等还停留体内，仍会导致复发。中医外治法能活血化瘀，手法也能复位因长期增生导致的椎体紊乱，达到祛除病因，缓解症状，治标兼治本的效果。

专家支招——“久坐一族”如何有效预防腰椎盘突出？

“头要正，颈要直，后背要尽量靠在椅背上。”中医专家表示，很多白领，学生，退休老人，坐着的时候居多，为了避免腰椎受压迫，格外需要注意坐姿。

背椅最好是直背的，对腰背的保护最好。现在有不少老板椅，腰背根本靠不到椅背，腰椎悬空，对腰椎间盘的压迫很高。针对此类靠背椅，最好垫个靠垫，靠垫要有一定的硬度，让腰椎有个支撑，主要就是不要让腰椎间盘太累。

此外，不要久坐，坐40~60分钟，就要有意识的起身活动一会儿。睡床建议选择硬床，木板床最佳，如果感觉硌的不舒服，可垫上毛毯、棉垫等。尤其是小孩，脊椎正在发育，一定不要睡太软的床。

值得一提的是，负重、前驱、弯腰、旋转对腰椎间盘的压迫最大，最容易损伤腰椎。中医专家建议提重物时不要先弯腰，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

据国内外调查显示：患有子宫疾病和子宫切除的女性，其离婚率较正常妇女高20%以上。专家呼吁广大女性要重视子宫疾病，通过早检查、早诊断、早治疗，有效遏制子宫肌瘤恶变，避免手术甚至术后复发的风险等，有益家庭生活健康。

为何子宫肌瘤患者这么多？寒湿浊是元凶

● 「寒」 是子宫肌瘤的元凶，跟痛经有直接的关系

中医里痛则不通，通则不痛。痛经也就意味着你的血脉不通了。中医也叫血痔。按道理说，例假要来，伴随着子宫膜脱落，可是却脱落不下来。这也叫寒痔。

而痛经是怎么引起的呢？一般的痛经都是由寒引起的，现在的女性太爱美了，大冷天还穿短裙，只要风度不要温度，这时寒就会进来，尤其是在月经期，血气也正往外排，身体最虚弱的时期，而这时一旦穿得少，寒气就会进入体内，凝固在血液中。

还有就是天热，女同胞比较喜欢吃冰淇淋，冰淇淋入肚了，寒就聚集在胃当中，中医里胃叫作髓骨生化之源，也就是说你造血的源头就已经寒了，寒就会在你的血液当中凝结，从而造成痛经。

你的血寒了，例假时你的子宫膜脱落过程中就会有一点脱落不下来，造成痛经。

血寒了，经期子宫膜脱落不干净，每次留一点，一点一点的积攒，成为一个瘤。因为寒在我们的身体里是随着血液运行的 ，当你原来的那个点到了一定的厚度，那个地方的子宫膜又可以脱落了，这时候寒走到另一个地方，又开始有新的点脱落不了，形成多发性子宫肌瘤。

● 脾胃运化湿常，「湿浊」瘀堵中焦，形成子宫肌瘤

女同胞天性爱美食，还又不喜欢运动，长久之下，把自己的脾胃给败坏了。脾胃运化功能失常，自然不能运化水湿，就出现了瘀，瘀阻中焦，在女性就出现了子宫肌瘤。

为什么子宫肌瘤手术需谨慎，有哪些风险？

● 切除子宫后，易加速女性衰老

一旦切割子宫以后，衰老主要取决于卵巢了，因为卵巢血供有一部分是来源于卵巢动脉，有一部分来自子宫动脉，是动脉环，切除子宫以后会受一定影响，但考虑到每个人的个体差异，有的人可能影响要小些，可能会早一两年绝经之类的。

● 子宫肌瘤术后会复发，而且复发率很高 

长子宫肌瘤的人，局部的体质往往是偏淤偏堵的，大的体质也是淤堵的，比如一个藤上面长了一个瓜，今天给它割掉了，明天又开花结果。有可能再给它割掉，问题是这个藤没有给它去掉、根没有去掉，它还要长。以前个客人，她以前身体只长一个，结果手术去掉以后，身体长了一百多个子宫肌瘤。

子宫肌瘤复发跟个数有关系，通常情况下如果只有1个大的肌瘤，完全切割掉以后复发率低于10%，3个以上复发率非常高了，如果有10个以上肌瘤，一般会在3年之内复发，概率在80%左右。

● 即使切除整个子宫，往往其它地方会长出新的东西

女性的体质比较特别，容易长东西的地方主要是甲状腺、乳腺和子宫，如果把这些脏器全部全拿掉，它往往就要往其它地方长，有可能在肺里，有可能在肝里，或是肾里。即使把整个结构切掉了，引起这个肌瘤的原因，没有去掉，其它虚的地方就又开始长出新的东西来，就有可能不是子宫肌瘤了。以前有位客人，子宫肌瘤比较大，都约好手术把子宫全部切掉。然后中经堂专家说，你现在把它去掉，它会从别的地方长出来，比如肺可能会长东西。那个顾客真惊讶说，我肺里还真的有一个结节。即使肺里结节切掉，可能肝里长又出一个东西。

针对「寒、湿、浊」引发的子宫肌瘤

不开刀就能根治，中医外治法有妙招

● 其实，大部分子宫肌瘤无需手术切除

子宫肌瘤，往往在我们的功能反射区都会有反应的，特别是臀部这一块，当我们在做刮痧或者走罐的时候，一般会出现很大一部分痧包来，当痧包消退后肌瘤也会慢慢消失。

● 很多子宫肌瘤与腰椎1、2节错位有关

很多情况下子宫肌瘤或卵巢囊肿，是由腰椎的1、2节引起的，脊椎错位位置与疾病发生的部位一一对应，如果子宫肌瘤在左边，那么腰椎1、2节就会向左边错位。子宫肌瘤等也可以通过痧像来判断，屁股上都是肉，如果没有病的话，刮起来只是红而已，刮起来很舒服；如果子宫有病症的话，就会痛得要命，在痧没有冒出来前，这个疼痛感是非常难忍的。

刮痧是从表面把里面的病气刮出来，在刮表面的时候，皮肤毛孔在扩大，里边的病气就透出了，闻一下就会感觉味道非常的臭，病情越重的话就会越臭，臭味的味道就像臭鸡蛋一样。子宫肌瘤经正脊刮痧调理后会出现什么状态呢？它里面的东西没有了，但它外面的东西还在，就像鸡蛋一样，里面的蛋黄蛋白都去掉了，但蛋壳还在。很多人还是觉得心里不舒服，觉得肌瘤还在，于是还是去开刀拿掉，但拿出来是一个皮一样的东西，里面的病气，病毒等都随着刮痧给排了出去。肌瘤的外壳其实是在慢慢变小，慢慢变没有了，这需要一个过程。

【调理案例】

调理3个月后肌瘤完全消失，现已怀孕

钱女士，38岁，刚查出时肌瘤只有1.7*1.8cm，当时觉得小就没在意，3个月增大至4.6*5.3cm,还多了一个小肌瘤1*0.8cm，平时伴痛经、月经量多，结婚5，6年也没有怀孕。

来中经堂后在膀胱功能区罐诊发现是青紫色，多提示宫寒，而且平时还伴有痛经、腹痛怕凉，表明体内有宫寒，湿浊较重。调理时主要以暖宫散寒为主，采用肝胆经经络环、任督二脉经络环进行刮痧，调动全身气机，散寒祛湿浊，同时结合腰骶砭通术，从腰部渗透至腹部，加强温通作用，并配合悬灸进行温补，调理后客人明显感觉到穴位有寒气往外冒，坚持调理1个月后，去医院检查，大的变为2.1*2.7cm，小的已经消失，非常惊喜。坚持调理3个月后，打电话过来报喜说，肌瘤完全消失，而且已经怀孕了。

夏天要学会热着过

1、少吹空调多出汗，运动后不宜立即吹空调或冲澡

俗话说得好：“冬不炉，夏不扇”。也就是说，冬天不用过于依靠火炉，否则会使阳气受到干扰。夏天不用太多使用扇子，应该让身体自然排汗，排毒。

适当的运动不可少。《黄帝内经》云：夏季养生“使气得泄”，是指人的气息要向外宣发，最好的办法就是运动排汗。另外，运动还可加强热适应，提高人体调节体温的功能，增强体质。还需注意的是，不要进行剧烈运动，可选择早晨或晚上进行慢跑、打太极等方式。

值得一提的是，刚运动结束，不宜立即冲澡，或者吹空调，因为此时毛孔处于打开状态，人体仍处于代谢旺盛、产热增加的状态，这时如果立即空调，会使出汗散热受阻，导致散热困难，甚至加重体内的湿寒。

如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适等。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

2、少吃冷饮，多喝热茶

不少年轻人钟爱于夏天吃冰饮，其实更解暑消渴的是热茶。炎炎夏日，一杯热茶更有利于汗腺排汗，可以让皮肤便慢慢发汗，带动体内热量散出。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴，而且夏天人的体内是很寒的，贪一时冷饮之爽，只会加重体内的寒气

3、凉水冲澡，不如热水冲澡、泡脚

民间有谚语云，“夏天泡脚，暑湿可祛”。夏季高温多雨，湿气正当时，五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞于脾胃，易诱发食欲不振、犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

脚还是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热则血行、寒则血凝，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

此外，常洗热水澡，也可使身体的毛细血管扩张，使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。也可用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

4、少穿露脐露背装，女性尤需“热养”

基于女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更需注意避凉保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，尤须注意腰、腹、腿足及后背的保温，少穿露脐露背装等。

5、脾胃虚弱人士，宜多喝生姜水，少吃凉菜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，尤其是脾胃虚弱的人士，更应多食用姜等食物来温中散寒，调以适量红糖，温中散寒，以达调理脾胃之效。

与此同时，还需注意少吃生食，凉菜等，有不少人喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃，这种做法与喝冷饮一样，非常损耗脾胃，脾胃虚的人更是不宜这样做。

人的一生中，将有多达70吨的食物，会经由肠道处理。食物从进入口腔开始，需要经历9公尺的崎岖路及26小时的漫长时间，才能完成任务。

在胎儿时期，肠道是无菌的。婴儿肠道内的有益菌比例高达98%，青少年保持在40%左右，到中年时期则下降至大约10%，老年期有益菌进一步减少，而有害菌的数量增多，产生的毒素可加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。

据《2012国民肠道健康白皮书》显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人不太关心肠道健康，即便出现问题，也只有15%的人会去就医。有些人生理年龄只有20来岁，其“肠道年龄”说60岁也不过分。追根究底，压力大、社交应酬多、工作节奏快、饮食不规律等，都会导致肠道菌群失调，使肠道老化。

肠道年轻人不老——测测你的”肠龄“几岁了？

如下这套题，涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便形状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况，可用来简单评估下肠道的健康程度。

1、吃饭时间不定    

2、蔬菜水果摄取量不足

3、饮食太过精细    

4、喜欢吃肉类

5、常吃夜宵    

6、不用力就很难排便宵 

7、总觉得排便不净    

8 、大便很难排出  

9、大便是一颗颗的    

10、有时排便很软或腹泻

11、排便的颜色变化    

12、排便时间不定   

13、常抽烟    

14、脸色常不佳   

15、皮肤粗糙或长痘    

16、运动量不足 

17、不易入睡    

18、经常感到有压力   

19、早上常慌张匆忙     

20、常熬夜、睡眠不足   

符合0项：肠龄比实际年龄要年轻，肠道健康。

符合4项以下：肠道年龄=实际年龄+5岁。需注意肠道健康。

符合5-10项：肠道年龄=实际年龄+10岁。肠道已已有老化信号，需改善饮食和注意休息。

符合11-15项：肠道年龄=实际年龄+20岁。肠道已走下坡路，须彻底改变饮食和生活习惯。

符合16项或以上：肠道年龄=实际年龄+30岁。提示肠道健康状态非常差，需去看医生寻求专业的帮助。

肠道老化有何危害

肠道老化，会带来最直接的问题，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道当做”营养“重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

此外，肠道早衰导致蠕动减弱，产生众多毒素，这些毒素、毒物被吸收入血液后，会对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命伤害，引发大脑老化、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎、便秘、慢性肝损伤、消化道问题、肥胖病、心血管病、糖尿病、风湿性关节炎、肾功能障碍、月经失调、不孕症、痔疮、痤疮等多种疾病，甚至危及健康和生命。

如何对抗肠道老化

中经堂专家认为，保持乐观心态和愉悦情绪、合理的饮食结构、健康的生活习惯，是保证肠道健康的根本。

保持乐观心态和愉悦情绪。在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个复杂的神经网络，被称为”腹脑“，有自己的喜、怒、哀、乐，能传递很多感觉和知觉，若长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生紊乱。因此，长期保持良好的心态和情绪，有利于肠道内环境的稳定。

搭配合理的饮食结构。一日三餐的饮食粗细、荤素需合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后，可增加粪便的体积和含水量，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。避免油腻和刺激性食物的过多摄入；少酗酒；烹调方法以蒸，煮为佳；不要吃的过饱、过快。

养成健康的生活习惯。晨起空腹饮一杯温开水，并且全天都要保证充足的饮水，以助润肠通便的效果；每周保持适当的体育锻炼，比如骑自行车，慢跑等有氧运动，促进肠胃蠕动，有助于顺利排便。

作为不老女神，国际巨星张曼玉在接受记者采访时曾经说，她之所以看上去红颜不老，主要在于注意保养肠胃。她每天晨起空腹喝一杯温开水，以润肠通便，把身体内的毒素和废物都排泄出去。在别人为了减肥而不吃饭时，她却坚持一顿都不能少，以便调养肠胃。在选择食物上，她也很懂得照顾好肠胃，少吃油腻、厚味的食物，加工食品也很少吃。正是因为注意调养肠胃，她才能够保持娇美容颜和苗条身材。

在中医看来，张曼玉的饮食习惯是符合养生观点的。早晨5点到7 点是大肠经当令的时候，大肠蠕动十分旺盛，这时喝一杯水，对于促进排便十分有利。规律和清淡的饮食也会让肠胃功能正常。中医认为，过食辛辣厚味可致阳盛灼阴，使肠胃阴虚、上火，而清淡的饮食便于消化。

中经堂专业脾胃调理，养胃扶正、标本同调

大量的临床经验表明：选择中医经络调理，可激活穴位，增强经络气血能量，胃肠功能提升明显。目前较多人选择使用中医外治法进行调理，如点穴、拔罐、刮痧、温灸、药浴等，通过一段时间循序渐进的调理，疏通经络，提升脏腑功能，可以发生明显的改观。

中经堂调理师运用脏腑调衡手法，通过敏锐的手感，能迅速在肠功能区发现一些“小隆起”，这些点比周围的部位更硬，是气血阻滞在其功能区上的典型反应。

并对其进行重点操作，以消散其中的结节，带动阻滞的经络恢复通畅，气血得以正常运转。同时以“揉法”促进皮肉和筋骨间的营卫气充盈，增强胃肠蠕动功能。

顾客马先生，胃溃疡、十二指肠球部溃疡，消化道有问题。该顾客来中经堂做经络调理，前三次感觉每次做完（调理）之后都吐，以前是一天要痛三次，早晨、中午、晚上睡觉各一次，做完这三次后痛是减少了，但有呕吐，中经堂调理师经过手法的调整，进一步完善，再经过10多次的调理，他的胃部疼痛基本消失，大便恢复正常，以前只能吃流食，现在能吃下硬饭。

这种吐其实是胃的正常反应，调理师在至阳穴着重处理，他是消化系统的问题，跟脾胃分不开的，做的过程中的反应让他不用担心，让他按时来做，克服心理（障碍），到第四次就不吐，疼痛也减轻了，最后的疼痛就减少到可以忽略不计。

午睡有多好，你真的知道吗？

1、缓解疲劳，降血压

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。

2、增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。

3、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

4、预防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。

另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

5、坏心情，没有了

午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。

五个误区，越睡越危险

午睡虽好，但近 80% 的午睡人群都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！

“千万别以为午睡睡得时间越长越好。因为睡时间长了，人会进入深睡眠，醒来后常常感到很不舒服。”

那么午睡多久才好？还有什么其他的注意吗？

1、午睡的时间和时长

在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。

在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

【建议】

20分钟左右的午睡时长最佳，13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。

2、午睡前注意事项

进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。

但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

【建议】

就餐后，建议在周边稍作走动或是站立，餐后 20 分钟左右再进行午睡。

3、午睡的最佳睡姿

午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，则对健康的危害非常大。

①损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。

②危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。

③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。

④引发肥胖。伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，会引发肥胖。

【建议】

在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。

4、午睡位置

夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。

【建议】

睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。

5、午睡醒后注意事项

突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。

【建议】

中老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直 30 秒后再起立，站起还要等 30 秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

四类人群，午睡不能马虎

1、低血压人群

夏季天气较为闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难。

2、过于肥胖人群

肥胖人群一般饮食量较大，而人在睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积，午睡时间过长，容易加重或引发肥胖。

3、血液循环差的人群

血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。

4、睡眠障碍人群

对于晚上入睡困难者，如果午睡时间过长，晚上更不容易睡着，反复如此，更加伤害身体。