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    进入秋季以来，许多腰痛患者前来就诊。很多人都不知道，其实人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重，所以腰椎的保养非常重要。大部分人都以为腰部疾病是老年病，其实不然，现今，它以惊人的速度呈现低龄化的倾向，众多从事久坐职业的白领或者热衷电脑游戏的年轻人，腰部都已经提前“衰老”。

   怎样检测自己的腰部是否还健康？中经堂专家提醒，以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明你的腰椎开始出现问题了，应该引起重视，平时也要对腰部多加关照了。

1、如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。

2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

3、平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。

4、平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。

   那么在秋季这个腰椎间盘突出好发的季节，我们应该如何保护自己的腰，防止腰椎间盘突出症的"秋后算账”呢？中经堂专家给出了以下几个小贴士，腰痛患者可以试试看~~

1、居家生活中需小心保护腰椎

    秋季大家在日常居家生活中应该尽量减少弯腰动作，同时避免腰部损伤等高危动作。

2、学会在秋季运动锻炼中保护腰椎

    对于秋季易患上腰椎间盘突出的朋友在运动锻炼中应加强腰背部肌肉的锻炼，加强肌肉力量和腰椎的稳定性。

3、工作切忌久坐以防伤腰

    腰椎疾病和工作姿势有很大的关系，因为腰部局部肌肉长期处于紧张受力的状态，像很多的白领工作都是在电脑前不停的敲击键盘，从早上到晚上就一直坐在那里，所以，白领或是长期坐在电脑前的朋友们，趁这个大好的季节，多去外面走走，呼吸新鲜的空气，到大自然看看。

4、腰部保暖+食疗

俗话说春捂秋冻，但秋冬是腰部疾病的高发季节，所以我们平时还要注意给腰部保暖。中医专家认为：百病由寒起，秋季早晚温差较大造成腰部肌肉受凉，易诱发疾病，所以秋季护腰正当时。此外多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。

   专家提醒，腰部疾病是常见职业病，所以腰痛好发者一定要在秋冬季节做好护腰工作，适当放松，坚持运动。在秋天寒气来临之际，不妨来中经堂给自己做个养生保健来犒劳自己，享受轻松健康每一天！