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盛夏季节注意中医养生

作者：经络通 发布于：2013-8-2 13:11 Friday 分类：推广1

　　正值中伏前后，天气进入大热的阶段，一天比一天热，而此时生机旺盛，也是人体新陈代谢的旺盛时期，阳气外发，阴伏于内，要想身体健康，就一定要记住“顺应天时”。

　　夏天多出一点汗很正常，尤其是运动后出汗，但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。其实出汗是一个生理过程，是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现 。夏季养心，应该适当出点汗，因为汗为心之液，出汗的过程就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。

　　出汗虽然有利于养心，但是并不意味着汗出的越多越好。出汗太多会伤心阴，耗心阳。因此，夏季也不提倡大汗淋漓，运动也不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管疾病患者，以及年老体弱人群，适当的运动有助于阳气顺畅，但是运动后不可以立刻洗冷水澡，会导致原本散发出来的阳气郁闭于体内，不利于健康。

　　夏季人体心火旺，肺气衰，人应晩睡早起，顺应自然，保养阳气。《素问·四气调神大论》指出：“夏三月夜卧早起，无厌于日。”此时，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。在体育锻炼时，最好选择在清晨或傍晩天气较凉爽，空气新鲜的地方进行。尤其是老年人，不宜做过分剧烈的运动，更不可过激活动，否则大汗淋漓，汗出太过，损伤阴气，也易损阳气。

　　由于夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以恢复疲劳。《素问·痿论》曰：“心主身之血脉”，“心主神明，开窍于舌，其面在华”。午时稍睡一会，宜于养心，心经旺盛，推动血液运行，对养神、养气、养筋，使人体精力充沛。

　　夏月暑热湿盛，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快，过于避热趋凉，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇外邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。《养老奉亲书》指出：“夏月天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”在衣着方面，由于夏天天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。

　　夏季的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。《养生镜》中指出：“夏之一季是人悦精神之时，此时心旺，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。”此时“心旺肾衰”，是指阳气旺而阴气弱，食暖物，以助阳气，而顾护阴气。酷暑盛夏，因出汗过多，常感口渴，所以适当用些冷饮而不过量，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类与维生素，起到清热解暑的作用。

　　按照中医脏与腑之间的关系讲：“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火则以温暖”，从中不难看出心与肾之间的重要关系。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　中经堂专业经络调理从中医经络角度入手，用具有自己特色的绝技如培元艾灸、点穴顺气、群罐排毒、透背熏蒸、周天药浴等等，通过在机体外部作用于内，整体调理，多病同调，未病先防，夏季养生不再是问题!

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