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简单五招，轻松缓解开车疲劳---中经堂生活保健贴士

作者：yangxiying 发布于：2011-7-22 11:19 Friday

　　开着小轿车，奔驰在繁华的街道上，这是现在很多城市人的生活写照。开车带给他们的，是出行的便利和自由。但是，这种便利也是一把“双刃剑”，对“开车族”来说，时间长了，常常被腰背痛“缠”上。以下几招，不妨试试，能缓解腰背痛，让您慢慢做个健康“开车族”。每天只需要短短几分钟的舒展动作，便可以缓解工作和驾车的疲劳感，这些简单的招式，也可以利用等红灯的间隙完成。持之以恒，便能够在日积月累中缓解颈椎病带来的不适症状，摆脱亚健康的困扰。上海中医药学会中经堂专家教您几招轻松应对开车疲劳：

　　妙招一：拉颈压肩

　　步骤：举起左手，手指摸向右耳上方，牵拉脖子向左，同时右肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)。保持动作5—10秒，再换另外一边做。

　　功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

　　妙招二：托颅争力

　　步骤：双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚，手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力，动作维持10—20秒。

　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

　　妙招三：压掌活腕

　　步骤：伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指。右手施力向内挤压，右手以力与之对抗。保持对抗5—10秒，再换右手抵住左手做。

　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

　　妙招四：伸手弓背

　　步骤：双手重叠，放在方向盘上，手向前推，吸气，胸背往后拱，同时脖颈向下缩，保持动作5—10秒。呼气，动作还原，重复4—5遍。

　　功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

　　妙招五：转身旋腰

　　步骤：固定双脚，旋转上半身向后扭转腰部，手扶住座椅，保持动作不变10秒以上。两边轮流做3—5遍。

　　功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸痛。

　　中经堂祝愿天下所有人身体健康!!!

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