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[中经堂健康讲座]简单五招，轻松缓解开车疲劳

作者：cm 发布于：2011-7-22 11:01 Friday

 

开着小轿车，奔驰在繁华的街道上，这是现在很多城市人的生活写照。开车带给他们的，是出行的便利和自由。但是，这种便利也是一把“双刃剑”，对“开车族”来说，时间长了，常常被腰背痛“缠”上。以下几招，不妨试试，能缓解腰背痛，让您慢慢做个健康“开车族”。 每天只需要短短几分钟的舒展动作，便可以缓解工作和驾车的疲劳感，这些简单的招式，也可以利用等红灯的间隙完成。持之以恒，便能够在日积月累中缓解颈椎病带来的不适症状，摆脱亚健康的困扰。

 

妙招一：拉颈压肩

步骤：举起左手，手指摸向右耳上方，牵拉脖子向左，同时右肩下沉 ( 脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉 ) 。保持动作 5 — 10 秒，再换另外一边做。

功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

 

妙招二：托颅争力

步骤：双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚，手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力，动作维持 10 — 20 秒。

功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

 

妙招三：压掌活腕

步骤：伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指。右手施力向内挤压，右手以力与之对抗。保持对抗 5 — 10 秒，再换右手抵住左手做。

功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

 

妙招四：伸手弓背

步骤：双手重叠，放在方向盘上，手向前推，吸气，胸背往后拱，同时脖颈向下缩，保持动作 5 — 10 秒。呼气，动作还原，重复 4 — 5 遍。

功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

 

妙招五：转身旋腰

步骤：固定双脚，旋转上半身向后扭转腰部，手扶住座椅，保持动作不变 10 秒以上。两边轮流做 3 — 5 遍。

功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸痛。

          中经堂专家介绍，中医在腰腿痛      ，颈椎病      调节方面有很好的经验和效果，没有任何副作用，长期预后远远优于西医，对难治性的颈椎腰腿痛（非神经性）办法多于西医。中国中医科学院中经堂有来自京沪两地的名老中医，擅长中医外治调理腰腿痛    。

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