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平时不注意，腰腿疾病悄然到来

作者：经络通 发布于：2016-6-1 18:21 Wednesday 分类：腰腿痛

 

所谓冰冻三尺并非一日之寒，有的人是因为缺少养生常识，平时不良的起居坐姿等最后导致腰腿疾病上身，而有些人明明知道某些习惯是不好的，但因存在侥幸心理，总觉得没事，最后等问题爆发的时候，才后悔莫及。那么都有哪些原因易引发腰腿问题呢？中国中医科学院科技合作中心中经堂专家提示，主要有以下几点。

 

“跷二郎腿”跷出的腰痛、腿麻

生活中，大家都有过这样的动作“跷二郎腿”。很多人以为这样坐显得“有型有款”，殊不知这却是“有姿势，无实际”的坐姿。因为架起来的腿是处于屈髋关节并内收的姿势，其臀肌及大腿外侧的筋膜受到牵拉，经常固定架起一侧腿者，该侧臀部及大腿外侧的肌、筋过劳而造成慢性损伤，引起腰腿疼痛也就不出奇了。同时这样的坐姿，也会一定程度地使骨盆向一侧倾斜，同样也可引起腰痛。

 

“久坐”坐出的腰椎间盘突出、肌肉松弛

久坐开车、久坐上班，70后、80后的“久坐”族也成了腰椎间盘突出症的“重灾区”。由于久坐时腰部的不良姿势过久、座位与方向盘/桌子的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的保持同一状态，非常容易引发腰椎间盘突出症。

 

另外，有时姿势虽是正确了，但也不能一个姿势保持太长时间。如现代人大多长时间的伏案工作，当身体久坐时，腰椎就会长期承受很大压力，肌肉紧绷，久而久之腰部酸胀，疼痛，严重的甚至出现难以行走的情况。

 

“随心睡”卧出的腰腿痛、脊柱侧弯

人的睡眠姿势，虽各有异，也不外是平卧、侧卧、俯卧几种，成人基本是前两种，平卧时若枕头过高或卧床太软，易成屈颈弯腰姿势，增加腰部压力。侧卧时，若枕头的高度不适或床太软，脊柱侧弯将更明显。而且侧卧时，在上侧的下肢将呈内收稍前屈状态。因此，长期固定一侧侧睡者，若再加上卧具不适，就易引起腰腿痛或脊柱侧弯。

 

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