中医气功导引术养身又减肥，一举两得！
作者：yangxiying 发布于：2011-7-23 13:22 Saturday
中国中医科学院合作单位上海中医药学会中经堂养生专家指出气功导引术能减肥?很多人对此存在着疑惑，有的人说能减肥，有的人却说没有效果。中经堂养生专家为大家分析一下气功减肥到底是如何进行的，要怎样利用气功来减肥。
坊间流传气功是身体能量的运作，更有些人认为修习气功可以延年益寿，中医诊所则推出运用简单的呼吸吐纳与动作，可达到减肥的效果，至于是否适用于每一位患者，还是练了气功会食欲大增，反而造成肥胖的结果，成效则有待时间的考验。
气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳的动作，消耗局部热量达到瘦身效果，成功全赖是否持之以恒。
这种看起来有点像简单的韵律操，就是所谓的“气功减肥操”，除了肢体要依照指示动作外，还需要配合内在的呼吸吐纳，才算做完整套动作。
臀部脂肪减肥操
平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸气一至四秒，同时两膝并拢，使膝盖屈于胸部上方。之后五至八秒吐气，同时将两膝导向(左)右侧，接触地板，膝盖与臀齐平。
膝盖贴着地板，吸气，尽可能向上提直触及右(左)手臂，然后停住。之后吐气，再将膝回复原来平躺姿势。
帮助消耗多余能量
同样的，气功的功效也适用于肥胖患者，由于肥胖的人，多半有气血淤滞的毛病，如果能够明了并实践调气运功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的现象。不需要打针跟吃药，且无副作用，还能在练气功时，使注意力转移到气功要求的“意守思维”上，减轻一定程度的饥饿感，同时调整自身功能，靠功力来消耗多余能量，从而达到减肥作用。
气功纤腰法
在地板平躺放松全身，一至四秒吸气，同时屈右(左)膝，使小腿与身体平行，膝关节与大腿呈九十度。之后五至八秒一边吐气，同时右(左)膝徐徐往左(右)侧地板倾倒。
腹部脂肪消除法
在地板平躺，一至四秒用力吸气使腹部涨满，五至八秒呼气，同时将双腿缓缓举起，至与地面呈四十五度角，双足间绷直。
八至十二秒吸气，徐徐放下双足，十二至十六秒呼气，将双腿再一次升起并反覆练习，每次重复动作十遍。
按摩通便减肥法
先用手指按揉脐上四吋处的中脘穴，顺时针方向环绕五十~一百次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心)顺时针方向环绕五十~一百次;再以两手掌小指侧由上向下擦推五十~一百次;然后摆动腰部顺时针方向五十~一百次;最后双手叉腰提肛五十~一百次以加强提肛肌张力。
气功减肥非十足有效
气功是东方独特的一种医疗保健方法，气功减肥更是从中改造、重新赋予一种新名词，在当今强调自然养身的风气下，获得许多民众的欢迎。不过专家提醒希望藉由练气功来减肥的民众，可不要盲目跟随，一昧误信他人夸大的疗效，练气功减肥除了并非对人人都保证十足有效外，练气功在瘦身的同时，也有反让体重增加的可能。
这是因为气功虽然对肥胖患者，可以调整其体内循环并促进新陈代谢，最后达到能量消耗、体重减轻的功能。
瘦下巴气功操
采立姿同时手叉腰，吸气一至四秒，同时将头向下弯，让下巴紧靠胸部，之后五至八秒吐气，同时将头往后仰，并以下嘴唇向上拉至覆盖上嘴唇的程度。
体重可能不减反增
不过气功最大的作用，其实在于能调节人体失衡的各项机能状态，例如针对那些有肠胃疾病而导致营养不良、体质纤弱的患者，气功能帮助修复他们体内状态，改善胃口不佳、消化吸收不良的问题。不过这么一来，练气功者在胃口变好、消化吸收能力恢复下，体重可能反倒随之增加。
气功减肥非十足有效
气功是东方独特的一种医疗保健方法，气功减肥更是从中改造、重新赋予一种新名词，在当今强调自然养身的风气下，获得许多民众的欢迎。不过专家提醒希望藉由练气功来减肥的民众，可不要盲目跟随，一昧误信他人夸大的疗效，练气功减肥除了并非对人人都保证十足有效外，练气功在瘦身的同时，也有反让体重增加的可能。
这是因为气功虽然对肥胖患者，可以调整其体内循环并促进新陈代谢，最后达到能量消耗、体重减轻的功能。
体重可能不减反增
不过气功最大的作用，其实在于能调节人体失衡的各项机能状态，例如针对那些有肠胃疾病而导致营养不良、体质纤弱的患者，气功能帮助修复他们体内状态，改善胃口不佳、消化吸收不良的问题。不过这么一来，练气功者在胃口变好、消化吸收能力恢复下，体重可能反倒随之增加。
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