久坐超过4小时毙命·久坐伤筋骨篇
作者：经络通 发布于：2013-11-22 10:27 Friday 分类：腰腿痛
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
回想，你上了一天的班，是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋？长久的坐着，阳气受损，气不能行血，使得病位加深，累及筋骨，出现明显的颈肩腰腿的疼痛以及骨质增生、椎间盘突出等实质性的病变，伤及筋骨，症状就比较严重。
从力学角度而言，站立时人体对椎间盘的压力大约是平躺时的2倍，而长时间保持坐姿对椎间盘的压力则是平躺时的3倍。“不少人都认为，‘坐着’是一种休息，事实上长时间的“坐着”对脊椎的压力是最大的。
（1）、久坐伤肉，坐姿不正确可造成背部肌肉有明显的条状隆起，压上去酸胀难忍，还伴随浑身没劲、肌肉松弛，经常感觉肌肉僵硬，疼痛麻木、手脚不灵活。
很多人坐久了越来越觉得身体不听指挥，动手去做事已经没有了往日的轻巧灵便，既没有耐力也没有爆发力，这是因为久坐使人体的筋肉长期处于静力性的紧张或者松弛状态，姿势固定慢慢成形了，身体运动需要的张弛有度的状态已经快速适应和长久维持。
（2）、损伤筋骨，脖子、背腰一动常可听见“咔咔”响声，习惯性落枕、颈肩腰腿病痛、骨质增生、老人骨质疏松易骨折、小孩不长个身材矮小、近视以及关节病症。
坐着突然起身或转身时，很多人可听见体内的响声，但没觉得有什么不适。这是身体筋骨损伤的早期警报，应当注意。久坐降低了筋脉的伸缩性，束骨无力，这时候椎骨就容易移位发出响声或者为了维持正常的生理位置而出现骨质增生，就像一座房子主体结构出现了裂缝，容易掉下来东西，要么从外加固，体内的响声就像这样的坠落物，骨质增生就像从外加固，暂时影响不大但不解决根本问题，而且会加大以后的隐患。这时候继续任其发展下去就容易形成颈椎病、腰椎病、骨刺等严重的病症。小孩因为学习也是久坐的人群，筋伤累积肝窍——目，骨伤牵连到肾不长个，所以小孩子久坐最容易出现近视和身材矮小的症状。
◆易筋经调养筋骨，方便舒适长效
久坐伤筋骨，易筋经是传统的强健筋骨的功法。易筋经的“易”是改变的意思，“易筋”就是指改变我们僵硬紧张的肌肉，使之柔软灵活而富有弹性。把筋调整好了，这些问题也就迎刃而解，一些慢性疾病和不适症状就会得到缓解或是痊愈。
现代人们注重健康，但往往忙的顾不上健康，都知道人要运动，各种健身场所、瑜伽、太极、舞蹈，形式多样，但都要耗费大量的时间，对练习环境要求也比较高，所以明知道锻炼有利，但很难坚持的练下去。
易筋经就可以使我们摆脱时间、环境、场地的限制，在工作之余一两分钟，就可以将某一势练习几遍，多则十分钟将整个练习一遍，方便之余，又可以达到强筋健体的目的，通过伸筋拔骨，内外兼修，身心同养，性命双修，具有御邪疗疾，延年益寿，开发潜能，使人体气血流通，关窍通利，祛病强身，改善人体的内脏功能，促进健康状态。
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