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经络养生生活建议：简单几招，呵护脊柱健康

作者：经络通 发布于：2011-2-13 10:02 Sunday

经络养生生活建议：简单几招，呵护脊柱健康

 ◆平躺着睡觉时膝盖下放个枕头，有助于减轻脊椎承受的压力。每天起床后，可在刷牙洗脸时先活动一下腰部，舒经活络。
◆伏案工作时，注意保持上半身的挺直，不要侧坐或翘二郎腿，坐在椅子的前三分之一处，或在腰后面加个小靠垫，支撑一下腰部。

◆每工作1小时，休息5分钟，活动一下筋骨，适当地伸伸懒腰，不但缓解疲劳，更重要的是可以缓解脊柱压力。
◆午休别趴在桌上睡觉。人在打瞌睡时肌肉是松弛的，丧失了对脊椎关节的保护作用，因此人在趴着睡时，脊椎很容易出问题。
◆使用电脑要注意坐姿自然平和，键盘尽量放低，使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑。
◆开车一族应注意调整驾驶座位与方向盘之间的距离和高度。在等红灯时，可以抓紧时间做一下伸展动作，比如往前后左右伸伸脖子、扭扭腰。

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