失眠怎么调理，晚上失眠怎么办_写给球迷朋友们
作者：zxj 发布于：2012-6-18 17:57 Monday
2012年的欧洲杯在6月9号0点已经拉开赛事，足球迷又开始精神振奋，港澳台明星也加入了球迷行列，可谓球迷大集合。有实力的远渡欧洲看球，没实力的网上、电视机前看球，于是熬夜大战也拉开了帷幕，熬夜看球的上班族还乐此不疲。南京中经堂专家提醒，熬夜看球当心引发失眠。失眠怎么调理，晚上失眠怎么办?写给熬夜看球的足球迷。
“吃喝拉撒睡”是人的最基本生理要求，这五样缺一不可，吃喝管入，拉撒管出，睡管人体的休养生息，睡觉能够使功能得到恢复，在睡觉时人体的消耗降到最低，气血得以生长。科学家们研究发现睡眠是每个人生命中必须满足的一种绝对需求，就像人需要水和食物一样，健康人如果缺少睡眠三天三夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力下降，严重者难以坚持正常的工作和生活。
中医上讲，晚上11点到次日3点是养肝血的最佳时间，所以养成11点前入睡的习惯是最好的睡眠习惯。但欧洲杯我们都知道因为时差的关系，电视上直播的时间都在晚上，但上班族丝毫也不畏惧，熬夜奋看，结果第二天上班精力不足，除了讨论足球有精神，其他时间都是萎靡状态，看球真是伤身、伤心又伤时啊!
球迷为了补充睡眠，有的是先睡觉，然后到时间起来看球，看球、睡觉都是争分夺秒，确实是补觉的一个办法，但有些人会因为直播的临近太过兴奋睡不着觉，这些球迷想补睡眠就不那么容易了。太过兴奋睡不着觉本来就是造成人失眠的重要原因之一。现在介绍一些办法帮助球迷睡眠。
失眠怎么调理，晚上失眠怎么办?下面选录几个简单易行能够帮助睡眠的食疗办法：
1、桂圆莲子汤：取龙眼肉15克、莲子米15克，同时效进瓦锅内，加水后煮成汤汁，添入适量的冰糖，每天早晚各食1次，可长期坚持，无不良反应。有养心、宁神、健脾、神肾的功效。对心血虚亏的失眠、心悸、自汗、神志不安、食欲不振有一定效果。
2、丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3、百合糖水汤：百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
希望上面的方法对球迷睡眠有所帮助，此外，有效帮助球迷睡眠的方法还有睡前洗热水澡、泡脚等，睡前一杯温牛奶对睡眠也是很有好处的，还可以加入蜂蜜，具体作用是：往你的温牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
睡眠好，才能有更好的精力去看那令人揪心的球赛，第二天才能有较好的精力去工作，更重要的是睡眠好可以把熬夜看球对身体的损伤降到最低，简单易行的食疗方法和帮助睡眠的小窍门是值得球迷一试的。
将近一个月的欧洲杯另球迷振奋，但看球所打乱的睡眠时间也极易引发失眠的困扰，所以睡眠问题要引起球迷朋友的注意。
失眠怎么调理，晚上失眠怎么办?在欧洲杯结束后，球迷如果有失眠的困扰可以到南京中经堂与名老专家进行面对面交流，采用辨证的调理方案运用疏通经络的方法来有效调理失眠。
中经堂特色调理项目包括人机合参经络全息体查，群罐排毒、循经通络、点穴顺气、砭开腠理、正脊刮痧、导引推拿、周天药浴、透背薰蒸、培元艾炙、洗髓通脉等，不仅可以有效改善睡眠，还可以实现外调内养与整体保养，激发人体自愈潜能，为长期处于亚健康状态者及慢病杂症患者提供医疗之外更根本的养生保健方案。详细资料请看http://www.chongjingtang.com/shimian。
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