老人春季晨练四注意，忌急、忌早、忌寒、忌空腹

作者：经络通发布于：2012-4-13 15:43 Friday

春季晨练要忌急、忌早、忌寒、忌空腹；如有身体不适，最好不要出门锻炼，待在家里休息为好；患高血压、冠心病、支气管炎等病症的老人不要从事跑步等激烈运动。

一日之计在于晨，晨练是好习惯，但老人因为身体体质差，抵抗力弱，早晨晨练一定要顺应天时，避免过早，过急，过寒，以及忌空腹等问题。

昨天上午，上海体育学院内发生突发事件，一位73岁的老人在晨练时死亡。杨浦警方表示，老人系猝死，已排除他杀可能。

这位老伯姓王，是本市一所高校的退休老师，身材较胖。保安回忆说，上午7点15分，在正门附近的王老伯突然用手抵住胸口，脸色很痛苦，倒在地上无法起来，保安立刻报了警。不幸的是，老人被送至医院时，几乎无法测出心跳和呼吸。

另据记者了解，几日前，在附近一家体育场，一位老年人在晨练时也突然倒地，头部受到重创。医生表示，春季晨练要忌急、忌早、忌寒、忌空腹；如有身体不适，最好不要出门锻炼，待在家里休息为好；患高血压、冠心病、支气管炎等病症的老人不要从事跑步等激烈运动。

上海市中医药学会中医养生中心中经堂专家提醒春季养生要点。

春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。

中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是情绪要保持开朗。那么，我们该如何保持体内萌生的阳气，让它逐渐充沛旺盛?

第1招少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气

第2招享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

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