求教上海名老中医，日常预防腰背痛的经络穴位有哪些？
作者：yangxiying 发布于：2012-1-11 16:29 Wednesday
年底了，腰背痛很厉害怎么办?有没有日常按摩穴位预防腰背痛的方法？市中医药学会中医养生中心中经堂名老中医建议，日常按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。特适合没有时间去中医调理机构进行经络理疗的上班一族，另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效，这对长期面对电脑的电脑一族也很有帮助。
上海中经堂名老中医---防治腰背痛 经常按摩腰眼穴
专业中医按摩能调整机体气血阴阳，疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤肌肉的血液供应。
腰眼穴位置：腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。
腰眼穴按摩方法
1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。
2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
上海中经堂名老中医---屈膝团滚法防治腰背痛
屈膝团滚疗法的原理是：屈膝抱腿使身体形成圆团状，能牵伸腰背部的肌肉达到舒展腰背痛锻炼状态。在床上滚动时让腰背部的肌肉和床面接触，发生机械的按摩作用，肌纤维拉长，血管扩张，血液循环加快，运送到腰背部的养料和氧气增多，腰背部肌肉的抵抗力增强，牵伸开挛缩的肌肉和韧带，防止了瘢痕粘连和肌肉萎缩，维持了正常的腰背部功能，腰背痛的症状也会逐渐减轻或消失。
上海中经堂名老中医---日常不忘预防腰背痛
1.长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2.适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3.过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4.宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5.提着重物时，尽量贴近身边。
6.弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
7.长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防腰背痛也包括身心的放松。
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