日常穴位按摩的基本知识

作者：yangxiying 发布于：2011-4-25 16:23 Monday

                穴位按摩以中医原理为依据，用安全的方式刺激与病症相关的穴位，激发人体的自我恢复功能，调整被称为生命能量的“气血”的运行，能够预防和治疗颈椎病、三高、失眠、早衰、痛经、等许多慢病杂症和妇科疾病，既有效又无副作用。那么如何知道正确找到穴位呢？
    1.酸麻感
当我们按压穴位时，会出现轻微酸胀或麻的感觉，如果是病症的反应区，按下去会有较强烈的疼痛感。
　2.凹洞感
　一般穴位所在位置，都是人体的凹陷处按压时能感觉到凹洞。
测量穴道的位置
　　穴位书上教我们找穴位时，经常会使用“一指宽”和“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，可以利用“手指”作为比对工具，量出位置。
　　一指宽：就是食指指节的宽度
        一寸：大拇指关节的宽度
　　一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度
　　二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度
　　三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度
基本按摩手法
　　按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴位；面积较大的部位(如腹部、腿部)，可以用手掌按压。
　　摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。
　　推：利用手指或手掌，在穴位上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。
　　揉：将手指或手掌按在穴位上，轻轻画圆揉动。
按穴位的时间与呼吸法
　　1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。
　　2.慢慢放松，配合吸气；放松2-5秒，再重复按压。
　　3.每次进行5分钟，每天2次以上，一段时间下来就能看到效果。
按穴位的禁忌
　　孕妇：不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。
　　生理期：部分穴位会影响经血的流动；但特定穴位可以缓解痛经。
　　一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，一岁之后，需要咨询医师相关的幼儿按摩方法。
　　精神状况不佳、刚吃饱：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。
　　身体有外伤：不当按压可能会造成出血。
　　严重心脏病、肺部疾病：这种身体极度虚弱的情况下，需要在专业中医知道下按摩。
　吃东西时：按摩时吃东西，会使血液加快流向胃，加重胃的负担，引起胃病。
正确的按摩油保健和预防的效果，为避免错误的按摩，最好听从专家指导，不要随意按压穴位。