新爸爸如何应对产后抑郁
作者：cm 发布于：2011-4-23 13:55 Saturday
28岁的大伟初为人父，本应充满欢欣，却烦恼连连：原本温顺体贴的妻子把全部感情都倾注在孩子身上，和他很少有交流。好不容易盼到亲生父母或岳父岳母来访，却也是从头到尾围着孩子转，把他冷落在一边。“每天回到家里，有种被忽略的感觉，我觉得自己成了多余的人，和哥们儿的聚会聊天都被照顾宝宝所代替，除了孩子的笑声外再无任何的兴趣，生活实在太没劲了!”——大伟懊恼地对我说。
当新妈妈“产后抑郁 ”早已为人们所熟知，并采取很多措施时，却往往忽视了新任爸爸可能也会产生“产后抑郁”，也需要我们的关怀和爱。
资料显示，新爸爸患“产后抑郁”的比例仅比女性低4%。主要表现为：孩子降生前后，孩子的父亲脾气比以前更为急躁、对孩子的热情有大幅度减退、夫妻之前关系不太和睦，比较严重的还伴随有精神萎靡、食欲不振等。
心理学家分析证明：新爸爸“产后抑郁”与他们的性格经历有很大关系。当家庭结构变化、生活重心转移、经济负担增加时，他们难免会产生心理问题。特别是“80后”的新爸爸，他们从小在父母宠爱下长大，习惯了在家中的“焦点位置”，习惯了得到爱，却还没有学会给予爱，普遍缺乏当爸爸的心理准备。
同时，绝大多数新爸爸工作时间不长，是普通的工薪族，经济基础有限，在增添年轻新成员后顿感生活压力巨大、从而失去生活乐趣。很多新爸爸主观上想给孩子和妻子最好的生活条件，但是客观上却无法实现，便产生了沉重的心理负担。另外，中国男人没有倾诉的传统，有不良情绪也不会通过倾诉来积极排解，造成了不良情绪的蓄积。
新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色，在西方等发达国家也十分常见。在英国，就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线，号召新爸爸们把情绪发泄出来：“作为男人和父亲，产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤，是谁都可能有的情绪。
释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。
不过，新爸爸在发泄时需要注意，发泄地点可以是自家，可以是室外，但一定要确认自己处在安全私密的环境里，因为发泄时一定会失态，如果不小心成为陌生人流言中的口实，反而会加重心理负担。
如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，最好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。
当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。
明星妈咪产后护理的专家们，不但会用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心，改变传统的育儿态度，也同样会使新爸爸的心理健康一样能追上时代的脚步，只有全家的幸福、安康、快乐，才能为塑造孩子一生的健康人格助一臂之力!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
最新日志
随机日志
链接
分类
标签云
