中经堂【生活健康】：不要让睡眠“误导”了你

作者：yangxiying 发布于：2011-7-25 10:19 Monday

　　早睡早起身体好，晚睡迟起百病长。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒早睡早起”一向被看做健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必需的选择—学生和“上班族”天还没亮，就得往学校、单位赶;老年人凌晨四五点钟就睡不着觉，干脆起身锻炼……然而过分的早起早睡又将残害我们的身体。

　　但关于这个所谓的“早起早睡”是否具有一个“度”需要我们去把握呢?

　　中经堂专家指出小孩最好在晚上8:30之前睡觉，青少年应该在晚上10:00左右睡觉，至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……老人，应该在晚上9:00--10:00之间入睡。

　　同时，一个人需要多少睡眠，以及对睡眠不足能忍受到什么程度，都有很大的个体差异。传统上一向认为人每天需要8小时睡眠，青春期需要更多。睡眠不足可导致代谢紊乱，特征与糖尿病状态非常吻合，包括食欲与摄入量增加，糖耐量下降，其生理机制是减肥因子(Leptin)分泌减少。每个人对睡眠的需求应该视为具体个人最佳睡眠量的唯一决定因素，多少睡眠能使一个人第二天精力充沛就是这个人的最佳睡眠量。多项人口调研发现，睡眠量与死亡率呈U形关系，以7小时为底，过多过少的睡眠都伴随冠心病与死亡率的增加。这只是人口调查的发现，并不构成因果关系，不等于说如果人强制自己每天睡7小时觉就会长寿。

　　中经堂专家进一步解释道：充足的睡眠可以让我们的内分泌、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使人体各部组织生长发育和自我修补，从而增强机体的抵抗能力。正因如此，民间还流传有“睡眠是天然的补药”的谚语。睡眠不足容易使人感到精神疲劳，头昏眼：“睡眠好比给电池充电，是储备能量。”根据我的经历来看这是合乎实际的。相信很多人也都有这样的感受：经过一夜酣睡之后，就能感到精神饱满，体力充沛。而一旦睡眠不足，第二天就感到疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀。这种状态，别说是活到天年，就是保持健康的生活就不易得。要知道，我们每个人都需经过睡眠的方式将前一天消耗的能量重新聚集起来，否则我们的人体就会入不敷出。中经堂专家研究证明，充足的睡眠可以让我们的内分泌、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使人体各部组织生长发育和自我修补，从而增强机体的抵抗能力。

　　因此，专家建议为了我们的身心健康应保持合理的睡眠时间。

　　中经堂祝愿天下所有人身体健康!!!!

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标签: 中经堂睡眠误导