颈椎病者远离“高枕无忧”--中经堂健康百宝箱

作者：yangxiying 发布于：2011-7-23 11:44 Saturday

　　中国中医科学院合作单位上海中医药学会中经堂养生专家指出头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，

　　使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使报管内容物的体积增大。

　　相反，枕头过高.头颈过度前屈，则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损，同时椎管硬膜囊后壁被拉紧，脊髓前移，并对脊髓造成压迫。若椎间盘髓核有突出，椎体后缘有骨刺形成，更加重这种压迫。所以枕头过高过低都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。长期作用会加速颈椎的退行性病变。所以应根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低。对颈椎病病人，以病人自己感觉到舒适为宜。对习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。

　　人到晚上都要睡觉，睡觉时用什么形状和材料的枕头为好呢?过去习惯用一布套里面装了稗子、木棉或者鸭绒等等材料.有的偏硬，有的偏软，理想的材料应该采用具有一定的硬度和粘性，而且有低弹性，精纺的羊毛毡之类的材料，做成长50厘米，宽30厘米，高7一10厘米的形状，这样的枕头使用时，头和颈部与枕头接触面较大，体重的支撑比较平均，压力的分散也就均匀，脊柱周围肌肉得到充分放松，并且对肩部血运不造成压迫损害。科学设计的校头可以改善颈椎病病人的症状。

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