都市女性，什么让我们失眠？
作者：cm 发布于：2011-8-2 10:44 Tuesday
睡眠对身心健康至关重要，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，严重的失眠会导致精神分裂。
中医认为失眠即为不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重者影响身心健康及工作、学习和生活。
做做自测题，看看你是否已经患有失眠:)
1．你是否经常难以入睡？
2．你早上是否醒得过早？
3．如果你经常在夜间觉醒，醒后能再很快入睡吗？
4．早上醒来你是否总是觉得很疲劳？
5．缺少睡眠会影响你白天的情绪吗（觉得紧张、烦躁和抑郁）？
6．缺少睡眠会影响你白天的工作吗（注意力不集中、记忆力差、认知能力差）？
如果你的回答中有≥2个的“是”，或者对第3个问题的回答为“是”，你应当仔细阅读以下的内容了。
怎样才能快速入睡呢？
睡意出现前，往往有一些征兆，例如疲劳感，精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。这些征兆正时睡眠之旅的前奏，表明此时正是上床睡觉的最佳时机。
养成良好的生活习惯，每晚做些习惯性动作或事情，养成固定的睡眠时间，按时睡觉，规律生活，有助于大脑诱导睡眠机制。
怎样才能醒后精神饱满呢？
在最后一个睡眠周期结束清醒以后，马上起床。
周末适当晚一些起床，适当补眠，有助于减轻精神疲劳（紧张）。
每天同一时间醒来，养成良好的作息时间，保持生物时钟节律性。
适当打盹
适当打盹可以有醒脑和补眠的作用，有助于提神醒脑，打盹时间控制在15—20分钟，时间过长容易造成醒来时昏头昏脑。最适宜的打盹时间是下午1点到3点之间。
上海中医药学会养生中心中经堂背全息罐像体查，采用中医拔罐手法，在背部肺区、心区、胆区、胃区等十一个功能区叩拔罐具，通过对背部罐像形状、颜色、温度的变化的观察分析，查出失眠病因，抓住失眠罪魁祸首，直接切断失眠根基，从根本解决失眠问题。另外还可以搜集病前先兆，发现“未病之病”，为早期治疗提供机会。触感体查、十二经络能量体查、耳全息体查，更多体验，尽在上海中医药学会养生中心。
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