中经堂饮食健康：炎夏防"燥"宝典之——适当喝粥

作者：yangxiying 发布于：2011-7-21 12:33 Thursday

导语：进入夏季，炎热天气会影响人们的休养生息，不少人会出现食欲不振、咽喉干燥、眼睛红赤疼痛等内热症状，细菌性食物中毒患者也会明显增多。因此，中国中医科学院合作单位上海中医药学会经络养生中心中经堂专家提醒大家要注意养生，尤其要学会养“心”，从而安然度炎夏。

　　平和心态利于养“心”

　　夏天天气炎热，昼长夜短。根据中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，上海中医药学会经络养生中心中经堂专家建议，夏季养生的一大关键就是养“心”。但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏及整个神经系统甚至精神心理因素。

　　由于三伏天气温高，人们很容易产生烦躁情绪，因此除了保证合理睡眠的同时，心理养生也不可忽视。保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。

　　适当喝粥有助防“燥”

　　夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体的新陈代谢也旺盛，人体很容易出现鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心烦等不适症状，老年人也容易出现气血淤滞的情况，因此夏季饮食调理尤为重要。

　　上海中医药学会经络养生中心中经堂专家建议，夏季喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。像荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效;桂圆粥有补心气、养心阴的功效;绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效;百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效;冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效;莲子粥具有补脾祛湿的功效，都比较适合夏季食用。

　　上海中医药学会经络养生中心中经堂以中医基础为理论，以经络为根本，挖掘古法经络绝技：点穴顺气、透背熏蒸、洗髓通脉等中医外调法，对人体进行全方位的调理，对亚健康人群分型调理有奇效!还给大家一个年轻强壮的身体!更多详情可登陆中经堂官方网站进行咨询。

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