腰椎病日常保健操--中经堂健康小贴士

作者：cm 发布于：2011-7-2 9:35 Saturday

中经堂颈椎病专家提供了一组腰椎病的日常保健操，分享给大家。

   1、当椎间盘突出的急性症状缓解后，要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，如飞燕点水、直腿抬高、仰卧拱桥等。
    2、平时保持正确的坐姿，尽量避免久坐，确需久坐时，中途要站立或稍行走。
    3、向前弯腰的动作也要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应蹲下，然后起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动和过度负重，防止症状复发。

    4、睡觉时要卧硬板床休息，避免卧软床，不要卧席梦思。
    5、做保健操时，要加强腰背部的保护，最好佩带护腰，起到运动保护的作用。
    6、除了做保健操，到正规的保健推拿能促进康复，预防复发。
保健操能起到一定作用，防止腰椎问题继续严重，我们首先需要的是把腰椎病治疗好，配合着保健操才能解决问题，目前市面上很多腰椎治疗方法。上海市中医药学会中经堂中医专家通过点穴顺气，透背熏蒸，正脊刮痧等绝技能有效治疗颈椎病。

上海市中医药学会中医养生中心，中国中医科学院合作的中医高端经络养生调理馆中经堂，汇聚了京沪两地名老中医，传承古法，科学养生美容。为了回馈大家，特推出价值210元的中医免费体查。

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