中经堂健康提醒--办公室正确坐姿
作者：cm 发布于：2011-7-2 9:31 Saturday
中经堂专家指出，正确的坐姿可帮助人避免肌肉劳损及颈腰椎的慢性损伤，预防颈腰椎病。
人体脊椎具有特殊的生理曲度，因此，正确的坐姿需要符合脊椎的这个生理曲度。根据身份的不同，比如上班族和学生，以及环境的不同，如工作和驾驶，正确的坐姿分为以下三种典型情况：
一. 上班族工作的正确坐姿
1.身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3.调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
4.放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
5.视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
二. 正确的驾驶姿势
1.上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。
2.身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。
3.手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。
3.后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。
4.两膝自然分开。
在生活中有很多地方，我们都要有正确的坐姿，如看电视、坐长途汽车等。另外，要想避免腰椎病、颈椎病的侵袭，除了有正确的坐姿，还应该尽量避免长时间的静坐，更需注重运动，运动也是预防或治疗颈、腰椎病最好的方法。
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