中年男人保养 注意饮食积极健身--中经堂提醒
作者:cm 发布于:2011-6-30 10:46 Thursday
中经堂中医养生专家指出,人到中年,身体机能各方面都有下降,要开始注意保养,饮食锻炼什么的都要注意加强。
1。40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1。9岁。
2。天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6。4岁。
3。控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。
4。减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。
5。吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。
6。补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。
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