春季养肝说明书
作者：经络通 发布于：2011-6-27 11:38 Monday
中医认为：肝属木，喜条达，与春季阳气升发的特性相应，所以说“春气通于肝”，春季养生应以养肝为要务。春季养肝应注意以下几点：
情志调肝
人的情志活动，与肝的疏泄功能密切相关。人的心情舒畅，气血调和，肝的生理功能正常，人体就健康无病；反之，反复持久的情志异常，会影响肝的疏泄功能，导致疾病的发生。如：发怒或情绪激动可导致肝气或肝阳升动太过，从而出现头痛目胀、面红目赤，血压升高、中风等；心情抑郁会导致肝气郁结，出现胸胁、两乳或腹部胀痛，月经不调，乳腺增生等疾病。所以，注重调畅情志，保持心情愉悦，切忌情怀忧郁，愤然恼怒，是春季养生的一大关键。
饮食养肝
中医理论认为酸味入肝，甜味入脾，春季乃肝旺之时，如果过食酸味，会使肝气过旺，肝木克脾土，容易损伤脾胃，因此要顾护脾胃，在饮食方面，适当减少酸味食物，增加甜味食物，能增强脾胃的功能，以防止过旺之肝气的侵犯。元代邱处机著有《摄生消息论》言：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”就是这个道理。
起居护肝
中医最早的医学著作《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”意思是说春季阳气升发，推陈出新，人们应该夜卧早起，披散开头发，舒缓其形体，漫步于庭院之中，使意志升发，心情畅达，以适应春季生发的特点。提示我们应该顺应自然，起居有常，既要保证充足的睡眠，也要防止睡眠过多，还要进行散步、慢跑、打太极拳等适当的锻炼，因为“肝主筋”，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏健康。
经络疏肝
由于春天肝气生发，易引起肝火旺，按揉肝经上的重要穴位或拍打肝经是春季很好的养生方式。
太冲穴是肝经的原穴，最适合那些平时爱生闷气、压抑自己导致气滞血瘀的人。日常保健时，可以在热水泡脚之后点按太冲穴，即可起到疏肝解郁的作用。
找不准穴位的朋友也可采用敲打经络的方法，由于肝胆相照，肝经与胆经关系密切，养肝的同时也要护胆，而肝经和胆经在我们身上的走向就像一条裤腿的左右两条缝，大腿内侧是肝经，大腿外侧是胆经，从脚后跟开始到股沟，平时我们可以自己多拍拍这两条经，也能起到疏通经络，养肝的目的。
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