盛夏「热养生」补阳气，秋冬身体棒！

作者：经络通发布于：2019-8-12 17:04 Monday 分类：推广

俗话说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。不少人采用以“凉”抗“热”的方式来避暑降温：宅在空调房，贪吃冷饮、冰镇西瓜，洗冷水澡。在中医看来，这些以“凉”对抗“热”的方式是不可取的，夏天人体阳气外发，浮于体表，人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，这些贪凉行为可能导致寒邪侵袭身体，出现精神萎靡、新陈代谢放缓、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、感冒、腹泻胃疼等症状，还有一些病症不会立即发作，但会潜伏体内，留下病根，在秋冬发作。专家建议，夏生应学会“热养生”，此时应该养护阳气，推动人体新陈代谢，方可健康度夏。

夏天要学会热着过

1、少吹空调多出汗，运动后不宜立即吹空调或冲澡

俗话说得好：“冬不炉，夏不扇”。也就是说，冬天不用过于依靠火炉，否则会使阳气受到干扰。夏天不用太多使用扇子，应该让身体自然排汗，排毒。

适当的运动不可少。《黄帝内经》云：夏季养生“使气得泄”，是指人的气息要向外宣发，最好的办法就是运动排汗。另外，运动还可加强热适应，提高人体调节体温的功能，增强体质。还需注意的是，不要进行剧烈运动，可选择早晨或晚上进行慢跑、打太极等方式。

值得一提的是，刚运动结束，不宜立即冲澡，或者吹空调，因为此时毛孔处于打开状态，人体仍处于代谢旺盛、产热增加的状态，这时如果立即空调，会使出汗散热受阻，导致散热困难，甚至加重体内的湿寒。

如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适等。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

2、少吃冷饮，多喝热茶

不少年轻人钟爱于夏天吃冰饮，其实更解暑消渴的是热茶。炎炎夏日，一杯热茶更有利于汗腺排汗，可以让皮肤便慢慢发汗，带动体内热量散出。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴，而且夏天人的体内是很寒的，贪一时冷饮之爽，只会加重体内的寒气

3、凉水冲澡，不如热水冲澡、泡脚

民间有谚语云，“夏天泡脚，暑湿可祛”。夏季高温多雨，湿气正当时，五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞于脾胃，易诱发食欲不振、犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

脚还是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热则血行、寒则血凝，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

此外，常洗热水澡，也可使身体的毛细血管扩张，使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。也可用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

4、少穿露脐露背装，女性尤需“热养”

基于女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更需注意避凉保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，尤须注意腰、腹、腿足及后背的保温，少穿露脐露背装等。

5、脾胃虚弱人士，宜多喝生姜水，少吃凉菜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，尤其是脾胃虚弱的人士，更应多食用姜等食物来温中散寒，调以适量红糖，温中散寒，以达调理脾胃之效。

与此同时，还需注意少吃生食，凉菜等，有不少人喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃，这种做法与喝冷饮一样，非常损耗脾胃，脾胃虚的人更是不宜这样做。

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