小寒丨天寒人不寒，一年里最冷的时节就该这样过！

作者：经络通发布于：2019-1-5 16:31 Saturday 分类：推广

2019年1月5日周六 23:38:52

我国正式进入小寒。都说小寒胜大寒，作为一年中最冷的节气我们需要注意哪些事项呢？

小/寒/物/候
一候雁北乡（xiàng）

大雁开始往北方迁移，准备迎接春天。

二候鹊始巢

喜鹊已经感觉到来年的阳气，四处活动并且开始筑巢

三候雉始雊（gòu）

雉鸟因感觉到阳气而发声。

鸟类是最能感知阴阳变化的动物，所以不管是大雁们动身向北，喜鹊开始筑巢还是漂亮的雉鸟鸣唱高歌，种种迹象都在说明经过冬至一阳生，阳气越发壮盛这个事实。然而阳气虽然日益见长，身处三九时期的小寒却是一年中最冷的时期，没有之一。

小寒养生：肾好才是真的好

作为2019年的第一个节气，小寒的出场方式通常很是拉风。因其所属五运六气中的最后一气, 为太阳寒水所主, 此时阴寒盛极, 风寒之气主持天地, 故为一年之中最寒冷的气候。冷冷的寒风在你脸上胡乱地拍，让人忍不住拿出家里最厚的外套，带上口罩帽子，规规矩矩穿好秋裤。

小寒之后, 虽然阳气越发增益, 但仍处于萌动状态。就像一个小火苗稍不注意便会被阴寒之气扑灭。此时的基本的原则仍是：“养肾防寒”。督脉是人体阳气最足的脉络，如果督脉的阳气不充就会出现腰背痛，鼻腔不适的症状，而鼻子又连通肺部，从而让没有经过温暖湿润的冷空气直接进入肺部引发寒邪，所以这也是为什么天气寒冷的时候患呼吸道疾病的人群较多的原因。而在中医五行中肺属金，肾属水，金生水，所以肺是肾之母。肺气不足则肾水虚弱，因此容易引发肾虚。

泡脚帮助经气运行

中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。现代医学研究认为，脚是人体的“第二心脏”，因此泡脚可以帮助人体经气运行。人的脚上分别有三条阳经和三条阴经，分别对照膀胱经、肾经、胆经；脾经、肝经、肾经。一般来说，一次正确的泡脚应该有以下几个步骤：

①泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度；

②选择能把小腿整个放进去的深木桶既保温又贴近自然；

③泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用；

④泡到后背感觉有点潮或者额头出汗了，这说明经络已经上下贯通，至此就算是泡好了。

艾灸经穴固肾阳

小寒时期如果心阳不足，会被阴寒压抑住，宣散不开，产生局部胀满的感觉。艾灸肾俞、关元可以温通补阳，帮助冲散阴郁。

①肾俞穴

对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。

②关元穴（丹田）

我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位，因为关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名，艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，还可以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。

饮/食/调/补

要说在隆冬中最舒服的事情，莫过于待在暖烘烘的房间里喝着暖烘烘的汤吃着暖烘烘的食物了，食用一些药膳可以帮助身体抵抗病气入体，为新的一年讨个好彩头。

山药羊肉汤(有补脾益肾,温中暖下的功效)
材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。

做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。

太子参炖鹌鹑(有补五脏,益中气的功效)

材料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，淮山30克，桂圆肉10克，枸杞子15克，芡实10克。

做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，一同放入砂锅，先用大火煮沸，再用小火炖煮1.5小时，调入精盐即成。

健/身/须/知

热爱健身的人们需要掌握一些安全知识，否则会给身体带来负面的影响：

①室外运动时不宜张口呼吸，以免将冷空气吞咽进胃肠道

②不宜空腹进行锻炼，尤其是中老年人在晨运前需适当地进餐和饮水

③出门锻炼前除了穿上保暖、轻柔的衣服，还要注意暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好

④锻炼前还要做好充分的热身活动如慢跑、徒手操等练习，待身体发热至微微出汗后再开始运动

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