哪些运动对颈椎有好处?
作者:经络通 发布于:2011-6-25 13:35 Saturday 分类:颈椎病经络调理
主持人: 旋转性的活动或者前后的活动哪个更有利于颈椎健康?
刘忠军: 旋转性活动没有什么道理,我们一般主张病人做一下项背肌的锻炼,我们平时低头伏案之后首先对这块肌肉的影响比较大,注意保护这个肌肉的健康对预防颈椎病本身有一定的作用。 二是在工作当中不要长时间低头,另外间断做做放松休息,再有这部分人群应该更注重颈部相应的锻炼。推荐的办法,一般管这个动作叫小燕飞,趴到床上抬头挺胸,坚持五秒钟左右,再抬起来五秒钟再放松。还推荐病人多参加一些像游泳这样的锻炼,在游泳的过程里面项背肌肉得到很好的锻炼。
主持人: 放风筝呢?
刘忠军: 头部本身有后仰的动作,不像那样对游泳有直接的锻炼作用,放风筝并没有什么特效。
主持人: 这些运动对于我们预防颈椎病有好处,对于颈椎病病人也能进行这些运动吗?
刘忠军: 有病变的颈椎病人做这些运动也有好处的。
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