中经堂专家支三招：电脑族如何更好的防颈椎病？

作者：yangxiying 发布于：2011-6-25 13:13 Saturday

　　　目前调查显示电脑族是较易患颈椎病的人群，下面中经堂 专家为大家支三招，以便更好的预防颈椎病：

　　1.办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;也可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10-30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

　　2.对于长期伏案工作者，应在1-2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，而后双肩向上坚持3-5秒钟，重复6-8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。

　　3.长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远处眺望。

　　中经堂祝愿天下所有人身体健康!!!!

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