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久坐起身当心急闪腰

作者：经络通 发布于：2013-10-6 17:49 Sunday 分类：腰腿痛

　中经堂门口，一位年轻漂亮的女士弯着腰，一脸痛苦的样子，语声急促的跟大堂服务员说道：“快，快点，我闪到腰了......”经过详细询问，原来是这么一回事。张小姐说，就在刚刚，她还坐在办公室里一直低着头看文件，旁边的电话突然响起，她猛地抬头，站起身接电话的当口，突然她一阵剧烈腰痛：呀！闪着腰了！

急性腰扭伤——猛发力，猛闪腰

　　一个活蹦乱跳的人很少“闪着腰”，而相反的，久坐不动、坐姿懒散的人，一个简单的动作就足以“闪着腰”，如弯腰、取物、洗澡、如厕、咳嗽、打喷嚏等小动作。

　  中国中医科学院科技合作中心中经堂专家介绍，“闪腰”其实是一种急性腰痛，如果你长期保持一个姿势，腰肌长时间集中负荷，周围腹肌、背肌很容易疲劳。在这种状态下，突然做相反方向动作，处在疲劳状态的肌肉力不可支，就容易被拉伤，甚至扭伤关节。

　　像张女士，她长时间趴在座位上看文件，腰肌得不到活动，时间一长会僵直，到了下班时间突然起立或弯腰，这正是闪腰最容易发生的时候。所以，中经堂专家建议，在写字楼里经常伏案工作的人活动身体时要多加小心，动作应轻缓一些，预防闪腰。

闪到腰了怎么办？

专家建议，张女士应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态，她别再弯腰，趴在桌子上了。条件允许，她可以使用冰袋冷敷腰部，减轻疼痛。中经堂工作人员立即给她拿来了冰块冷敷，在专家的指导下，由调理师进行了相关的绝技手法，如循经通络、培元艾灸等，缓解其疼痛，初次调理后，张女士感觉疼痛明显减轻，并且能够直起腰独自行走出去了。专家建议张女士接着来调理两到三次以加强巩固。

    此外，专家还告诉张女士，回家后要注意卧床休息，最好睡木板床。腰肌扭伤莫忍一时之痛。

如何预防急性腰扭伤？

　　中经堂专家提醒，主要做到“动态”身体不僵硬：

1.避免猫腰和弓形弯曲。

2.避免久坐不动，勿长时间保持某种姿势不变。

3.洗脸、拾重物时不要突然弯腰或起身。

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