护膝不只是老年人的事儿
作者：经络通 发布于：2013-9-24 14:13 Tuesday 分类：腰腿痛
膝关节是人体重要部位，膝关节强壮，是各项身体活动能力的前提。这对老人尤其重要，但是现如今随着人们穿着的改变，年轻人露大腿的现象已经不只是在夏天了。中国中医科学院科技合作中心中经堂专家提醒，膝关节长期外露，邪气渐侵，老年的时候就会后悔莫及。
为什么要保护膝关节？
多项研究显示，1/4的运动伤与膝关节有关。膝关节起到铰链和减震器的作用，使人们完成走、跑、滑、爬、弯、抬、踢等各种动作，保持各种身体姿势。因此，膝关节问题与骑自行车、跳舞、徒步旅行及爬楼梯等活动都有密切关联。随着年龄的增大，膝关节中的软骨半月板会发生撕裂。有时不得不借助手术治疗。专家发现，大多数年过50的人群中，半月板软骨已经发生某种程度的撕裂，但是尚未出现严重后果。这些老人虽然身体还能活动自如，但是保护膝关节防止关节伤已刻不容缓。
生活中如何正确护膝？
中经堂专家建议，防止关节损伤，最关键的是注意关节不宜超负荷活动。具体做法包括：
1．每周锻炼大腿前侧肌肉群。四头肌是大腿前侧的肌肉群，有助于增强膝关节周围肌肉等组织的力量。大多数老人可以做压腿运动。
2．运动不过量。运动过量或强度过大都容易增加膝关节受伤几率。
3．用手握脚，拉伸腿部。站直身体，手扶墙壁或其他固定物以保持平衡，然后右腿后移，弯曲膝部，右手握住右脚，慢慢拉伸大腿肌肉，保持10秒钟。之后换另一侧，重复相同动作。
4．选择游泳或骑自行车等低危险运动。游泳和骑车对膝关节的冲击力更小，对膝部有问题的老人尤其重要。注意：骑自行车时，应将坐垫调节到适宜的高度。
5．考虑适当减肥。体重超标会给膝关节造成额外负担，增加关节炎风险。
膝关节受伤，怎样选择适合自己的解决方式？
中经堂专家提到，生活中人们常常有这样的体验：不管是冬天、还是热天，碰着冰水，总是有一股刺骨的感觉，好像很多针扎到了骨头上的痛感，痛的麻木。关节就像被冻住了样的，不仅痛，活动也很不方便，越到晚上越凉，怎么保暖效果也都不好。
这时候艾灸就是最好的经络调理方法，寒得热则缓，艾灸温热是寒邪最大的克星。通常寒邪侵袭入骨，位置较深，而关节处不宜艾灸。很多人在做艾灸驱寒的时候，在关节处短时间的灸一会，使关节迅速热起来，疼痛减轻一点。但是灸热一退，关节处的疼痛更重更凉，这是因为关节处不宜久灸，没有灸透的缘故。
中经堂【培元艾灸】则是从根本上来补益脏腑，固本祛寒。关节处虽然不能直接长时间艾灸，但是关节处也有多调经络经过，经络具有远治的作用。培元艾灸通过辨经对症远端取穴，可以是热力深入筋骨祛寒。中经堂经络调理在改善关节痛方面有着显著的效果，多是因其是从风湿病的本源出发来通经络、调气血，从而收获了较好的效果。
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