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很多腰痛是坐出来的

上海市徐汇区张先生：我在网站工作，每天大部分的时间是坐着。按道理说，我这工作性质也不是用腰部较多的活儿，年龄还不到三十岁，可是为什么总是会腰痛呢?

听听专家怎么解释的吧~~

    有一句口头禅：站着说话不腰痛。确实道出了广大慢性腰痛患者的心声。至少一半人跟我描述他们的苦恼：坐不住，因为坐一会儿就腰痛。这是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样，腹压增高后，我们头部、上肢、躯干的重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。

当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱骨向下传递，如果脊柱骨或其周围肌肉出了问题，不能长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。

腰痛普遍存在

根据流行病学调查：习惯久坐的人群中，患腰痛的发病率较高。有些老年人认为自己辛劳了一辈子，现在该“坐享清福”了，坐着看报、打牌、看电视、写文章……一坐就是一整天，久而久之就出现腰酸背痛。在办公室长年工作的人员中，腰痛的发病率亦较高。脊柱外科学专家告诫人们：不宜“坐享清福”，久坐伤腰!长期坐位工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。有人测量了一位35岁妇女的腰3-4椎间盘在各种体位下的压力承担：躺下时为3.5千克/平方厘米;站立时为9.6千克/平方厘米;坐位时竟高达15.3千克/平方厘米。可见坐位时腰椎间盘所受的压力之大!

大多数人都是怎么处理的呢？

对于很多上班族来说，腰痛发生了，理所当然的去大医院骨科看，照完X光片，医生会说“骨头没事儿”。但是疼痛依然存在，然后大家最后就是吃各种止痛药或者奔波在各大医院之间。

其实腰痛主要是肌肉的问题，尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层，紧紧围绕在关节周围，作用主要就是保护关节。由于长期缺乏运动，局部稳定肌就会萎缩无力而无法保护关节，虽然运动自如，但关节周围却疼痛难耐。

中经堂专家提醒，如果我们平时注意自我保健，是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。坐位工作一小时左右应站起来舒展一下身子，踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，散散步，活动一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。另外，适当的中医调理也是很有效的，不仅能够缓解腰部疼痛，还能从根本上祛除病邪，直达病所。