男性养生保健“秘籍”之体质养生
作者：经络通 发布于：2013-8-16 15:23 Friday 分类：推广
“存在即合理”，合理优化你的健康资源
——品鉴中医男性养生精华思想
中经堂专家经过数十载的临床经验以及对古典养生精华的汲取和总结，为男性朋友们开辟了一条“正确养生、延年益寿”的光明之路。
养生，很重要的一点是根据体质来养，而不是忽略客观的主观形式上的“养生”，其实这个道理普遍存在于日常生活，我们的学习、工作、生活无法离开对客观事实的认识和把握，掌握了客观实际，才有可能更有效率地完成目标。
男性养生第一讲，肥瘦体质的养生·不可多得的健康财富。
体质肥瘦分类法，最早见于《灵枢》，是以身材胖瘦作为标准来划分体质的。一提到胖瘦，我们常常会想到身体臃肿、大腹便便、行动笨拙的胖者和身材瘦小、肌肉薄弱、行动灵活的瘦者。胖瘦的客观标准，除了形体外观上的肥胖与消瘦之别外，体重是划分肥瘦度的重要指标。那么，男子的理想体重是多少呢?什么样的体质才算胖或瘦呢?
我们沿用一个近年来国内学者提出的比传统标准体重计算公式更为准确的理想体重计算公式：
北方男性的理想体重(Kg)=[身高(cm)-150]×0.6+50
男方男性的理想体重(Kg)=[身高(cm)-150]×0.6+48
根据理想体重，可以算出每个男性的肥胖程度。
肥胖程度(%)=(实际体重-理想体重)÷理想体重×100%
医学学者们依据实际调查情况，规定了肥胖度的界线。肥胖度在±10%范围内为正常，肥胖度大于10%属于肥胖，肥胖度小于-10%属瘦。
接着我们来看看肥瘦分类之后的男子的“摄生之道”
一、瘦质男子
1.体质特征：骨骼较小，肌肉瘦薄，体重较轻，外观以身材瘦弱为显著特征。
2.养生之道：瘦质男子，多精气不足，阴阳亏虚，而以阴精亏虚为主。阴精不足，常导致阴虚火旺，故有“瘦人多火”之说，因此，补形同时当兼以清泻虚火。其摄生首在注重饮食调理，加强营养，搭配合理，多食富含蛋白质、脂肪的食物，如肉类、乳汁、鸡蛋、豆制品及新鲜蔬菜水果。可食八宝粥、银耳粥、桂圆粥、枸杞粥等补益之品，以养阴阳精气，改善体质，其次，要调摄精神，“心宽则体胖”，当保持开朗的性格，宽阔的胸怀，乐观愉快的心情。再次，参加适合自身体质特点的不甚剧烈的体育锻炼，如散步、慢跑、日光浴等。气功锻炼(点击了解中经堂健康养生课程内容)以强壮功、内养功为宜。常按揉足三里、涌泉、中脘、上脘、下脘穴(中经堂点穴顺气调理效果更显著)，或饭后摩腹。婚后男子，当节制房事以保精气。药物调理应依自身情况适当服用补益之品，
二、肥质男子
1.提醒特征：形宽体臃，骨骼粗大，肌肉丰满，大腹背宽，懒于活动，行动迟缓，痰多气短，体重超常，外观以形体臃肿为显著特征。
2.养生之道：“胖人多痰”，可见该型男子多属痰湿过盛之体，易患阳虚湿盛之症，摄生当遵守“实者虚之”原则。
①饮食调理，首先严格限制摄食量，进食不能过饱，以微饱为适度，戒除吃零食的习惯。其次，食宜清淡，忌肥甘厚腻之物。主食选用米、面、杂粮;副食食用豆制品、瘦肉、鱼类、蔬菜水果等，常食扁豆粥、薏仁粥、荷叶粥、山楂粥(中经堂专业男性中医调理服务均有提供各类养生粥品)。一些减肥食品，如冬瓜、海带、山楂、黄瓜、萝卜等。再次，改变饮食习惯，一日三餐宜“早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少”。进餐前饮少量矿泉水或茶水。适当提前每餐进食时间，养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少饥饿感。此外，饮茶对改型男子亦大有益处。如饮普洱茶、乌龙茶效果最好。
②经常参加体育锻炼，如跑步、爬山、打球、游泳和减肥操、健美操、减肥气功(气功导引摄生在中经堂养生课程中均有详细教学)。
③加强精神调理
三、胖瘦适中男子
1.体质特征：身材匀称，不胖不瘦，行动敏捷，精神饱满，呼吸匀畅，体重适中。
2.养生之道：该类男生，体内阴阳平衡，形神相随。摄生当以内外兼养、气血两调、综合运用为原则。应科学饮食，调畅情志，顺应四时，坚持锻炼，劳逸结合，戒除各种不良生活习惯，养成良好的生活规律。
上海市中医药学会向中华经络堂每个分馆派遣了不少于四名具有高级以上职称的权威中医专家，并组成了以严世芸会长为主任的中医专家委员会。专家将长期驻店，为前来接受调理的顾客提供高水平的中医辨证咨询服务，从而为每一位顾客量身打造最适合自身实际情况的调理方案，如果有中医养生的需求，不妨来中经堂看看中医专家。
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