久坐腰痛？从细节养起
作者：经络通 发布于：2013-8-9 11:39 Friday 分类：腰腿痛
早上七点起床，坐公共汽车或者开私家车上班;然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN进行;晚餐陪客户推杯换盏，或和同事灯红酒绿地狂欢;即便按时回家，也通常坐在电视前昏昏欲睡，要么就坐在电脑前跟游戏奋战;临睡前最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟……
算算看，一天中你有多少时间是站着或走动的?如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是因为年纪的关系，而是身体在对你发出警报讯号：你坐得太久了!
“哎呀!坐得太久了，腰都坐痛了。”这句话便是长时间地坐在电脑前伏案工作的编辑们常说的，每到此时总有人扶着腰要么捶打几下，要么扭动几下双臂，似乎在缓解僵直的身板。为何久坐容易引起腰痛，我们到底又该如何保健呢?
中国中医科学院科技合作中心中经堂专家解释说，久坐会加重腰部负担。因为坐姿会把上身的重量都压在腰椎骨和臀部，久之使腰椎受到损伤。出现腰椎间盘凸出等症状。还有一些人由于下肢活动减少，血液回流能力降低，容易出现两腿两脚发胀，出现体位性浮肿，甚至形成静脉血栓。日复一日地久坐，会导致肌力降低，骨骼和关节活动无力。进而出现“人老先从腿上老”的现象。
针对久坐会出现腰痛这一现象，中国中医科学院科技合作中心中经堂专家很认真地解释，“只有适当负重和活动，尤其是双腿的骨骼、肌肉和关节的活动，才能延缓退行性改变的进程。”那么我们就要从生活中开始注意了。
目前公认效果较好的是倒走，姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。
站立的时候也可以想办法强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑选用负跟鞋，更方便容易坚持，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，同样是强制重心后移。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。
在这里就要特别提醒女性朋友们了，腰痛期间不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的，中跟鞋也一样，只是程度的差异，五十步笑百步的关系，中跟鞋有益健康的说法是伪科学，患者需要足够的重视。倒走的时候，更不要用带跟的鞋，不利于倒走，效果差，还容易摔倒。 长期的姿势性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。
上海市中医药学会向中华经络堂每个分馆派遣了不少于四名具有高级以上职称的权威中医专家，并组成了以严世芸会长为主任的中医专家委员会。专家将长期驻店，为前来接受调理的顾客提供高水平的中医辨证咨询服务，从而为每一位顾客量身打造最适合自身实际情况的调理方案，如果腰痛比较严重，不妨来中经堂看看。
新浪微博网友评价：
米多的一帘幽梦：大半年没来了，颈椎实在痛的不行，现在舒服多了，中经堂还是有用啊!
Bony夏：连续二个月的中经堂手法和艾灸调理，脖子后的大椎骨复位，不再突起，腹部感觉明显松软，膝盖部的血海穴位处不再肿胀。感觉中医真的博大精深啊!
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