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入睡困难，半夜易醒且难以再睡，失眠怎么办？

作者：经络通 发布于：2013-3-4 11:46 Monday

　　生物钟紊乱，睡眠质量被“剥削”

　　春节虽然放假了，但期间走亲戚拜朋友、各种聚会及休闲娱乐，整个假期作息时间全然没有规律，感觉比平时上班还要缺觉。到了节后，重新适应上班的生活，却又开始想早点睡觉却睡不着，半夜易醒且再难以再睡，上班时间又打不起精神，睡眠质量被严重“剥削”，就算白天睡得再多也还是补不回来。

　　本期专家：

　　何金森 中经堂特聘专家

　　中国中医科学院特邀专家

　　上海中医药大学针灸推拿学院教授

　　博士生导师 医学博士

　　擅长：颈肩腰腿问题、慢性疲劳综合症、性功能障碍、更年期综合症、月经不调、抑郁症、失眠及肠胃功能紊乱等问题的中医调理。

　　节后都免不了要一段时间来调整作息时间，睡个好觉。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。睡眠与醒寤是人体阴阳交替的结果，阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。春节期间，通宵熬夜，玩乐无度，导致人体阴阳颠倒，气血耗伤。到了节后，还依然保持着这种早醒晚睡阴阳失调的状态，因为体内还是气血不足的状态，此时即使早睡，多休息也还是没有办法缓解。若不能恢复机体阴阳平衡，补益气血，这些问题长期积累下来，极易导致病变。

　　上海市中医药学会中医养生中心中经堂专家，何金森教授提醒，调理人体阴阳平衡莫过于导引推拿。中经堂导引推拿，是根据疾病发生的不同原因和症状，通过内力调整呼吸，运用不同补泻手法，以柔软、轻按之劲，按穴位，走经络，以改善经络的功能和调节卫气营血，调整脏腑组织器官。

　　调理时首选助眠穴位如内关、神门、百会、安眠、三阴交、太阳、合谷等穴揉按，对脏腑经气进行调整。手法作用于全身，引导体内气血顺畅运行，舒经通络。周身气血循环，身体机能逐渐增强，气血经络能量也得到提高，改善睡眠;同时配合洗洗药浴、洗髓通脉等，皮肤吸收药液，活化肌肤，增强机体代谢，全身的气血都能启动开来，脏腑功能也加速恢复，促进气血化生。几次调理，机体就能调整到“阴平阳秘”的状态，睡眠质量又可恢复从前，白天精力充沛。

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