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　　上海中医药大学针灸推拿学院教授，中华中医药学会推拿学会会员，中经堂专家李征宇指出，长时间保持同样姿势或采用不良的姿势会导致肌肉的劳损，引发经常性的全身疼痛。 现今，上班族，办公室白领在办公桌前一坐就是几小时，长期的伏案工作使得身体长时间保持固定姿势、桌椅高度不合适或在空调房中长时间冷风刺激均会引发此类疼痛，故又称此类由于肌肉劳损及不良姿势引发的疼痛为“办公室常见疼痛”。腰肌劳损中医濡养肾经，补益正气能很好康复。

　　办公室常见疼痛中的常见病症包括：“肩部疼痛”及“腰背疼痛”“扳机指”、“鼠标手”及“网球肘”。

　　腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解。这种病主要包括腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。

　　多是因为长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，而造成腰部慢性损伤。中医认为，腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳损与寒湿并病。

　　对于调理腰肌劳损，可借助经络气血直接作用于腰部位置，加速腰部血液循环，令受损的部位及早自愈。循经通络则是针对性地对产生瘀阻的经络进行整体疏通，肾经亏损引起的腰肌劳损多是因为肾经不畅引起，调理重点是对肾经的疏通，配合洗髓通脉清除身体淤积的寒湿邪气，通过药力和热力向人体腰部输送能量，提高腰部及人体的自我修复能力，补益正气，从根本上调节腰肌劳损问题。

　　李征宇教授同时指出，腰肌劳损导致的疼痛是可以预防的，我们需要注意良好的生活习惯和饮食习惯，此外，也可以做自我评估，弄清到底疼痛是轻还是重。于是，疼痛的认知和管理显得非常重要。疼痛认知，除了对疼痛要知道它具体的危害，还有两点必须要认知：疼痛和我们的不良生活习惯有一定关系，尤其是长时间重复做一个动作，或者长时间保持同样一个姿势，这都是身体疼痛的诱因，实际上是同一个姿势造成的;还有一些不良活动，比如不良的坐姿、拿重物的时候，不做热身活动而开始疾走和跑步，不良的睡姿等均会引起身体疼痛。因为在日常工作生活中，要注意保持良好的工作生活习惯，避免或减缓腰肌劳损的症状。