中医博士后主讲：伏案工作时间长，小心坐“垮”乳房
作者：cm 发布于：2011-5-18 9:01 Wednesday
长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前，会伤害乳房，不但会造成松垮，还会引发乳腺增生 等乳房疾病。
久坐办公乳房容易“垮”
专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性，最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。
尤其是一些喜欢趴在办公桌上的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，乳房正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
办公姿势很重要 因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩 。
乳房保养方法多 办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
警惕乳腺增生
伏案工作时间长，尤其是乳房经常受桌子边缘的挤压摩擦，干扰了乳腺内部的正常代谢，容易引发乳腺增生 。这是以腺体小叶和乳腺导管末梢扩张、增生和囊性改变为主的病理过程，它的发生和发展与卵巢内分泌功能紊乱有关，多由于孕激素分泌不足和雌激素相对或绝对过多，致使月经周期中乳腺组织的增生和复旧过程发生紊乱而罹病。久坐导致全身气机不畅，肝郁气结、情绪不舒、焦虑紧张则是乳腺小叶增生的“催化剂”。
乳房肿块可能与胸椎第4、5节错位有关 有些乳房肿块是因为胸椎第4节和第5节的位置发生错位，如果肿块在左边，那就是左后错位，肿块在右边，那就是右后错位。如果两边都有，那就说明胸椎第4、5节正后错位了。你检查胸椎第4节和第5节的部位，用手指一按，对应的胸椎就会有刺痛感，一般就有乳房肿块了。左边痛，证明左乳房有肿块；右边痛，证明右乳房有肿块。
中医认为肝郁气结、气血不畅是主因 中医认为，乳腺增生的发病原因多与脏腑机能失调、气血失和有关，病变脏腑责之肝脾，尤其是脾土虚弱之人，或过食辛辣肥甘厚味，损伤脾土，而致脾土运化功能失常，聚湿为痰，或天生性格内向，情绪压抑，好生闷气 或性情急躁、动则易怒，或因七情所伤，忧思过度，而致肝失疏泄，郁而成痰等，均可导致痰湿结聚，气血凝滞而形成肿块。
中医经络调理呵护乳房健康
纠正错位的胸椎，刮除淤积的毒素 调整起来很简单，只要把错位的胸椎位置纠正，右边错位向左前方正位，左边错位，向右前方正位。如果两边都有，向正前方正位。正位后肿块逐渐消失，然后通过在病痛部位深度刮痧，在背部顺着神经通路一直刮到乳根，把瘀积的深层毒素排出，乳房肿块的大小不同，刮出的一条痧印宽窄也不同。
全身点穴顺气机，局部按摩消肿块 先用点穴顺气法进行全身经络调理，疏通一身之气，活跃气血。然后用推抚法、揉压法、捏拿法、振荡法等手法刺激乳房，疏通局部郁结之气，消散肿块。
艾灸、熏蒸、药浴各显其功 艾灸对寒凝气滞型乳腺增生效果较好，以膻中、屋翳、合谷，足三里为主穴温灸，温经通络，温煦气血，祛除寒气，促进肿块消散。配合选用疏肝解郁 方透背熏蒸 ，有疏肝解郁，调畅气机之效。再选用周天药浴 加味方2进行全身泡浴，则能软坚散结、疏散包块，促进乳腺肿块变小、消散。
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