夏日养生 发汗解毒法
作者：yangxiying 发布于：2011-5-13 13:18 Friday
现代人总是身处于空调房中，即使是炎炎夏日依然没有出汗的机会，错失了机体自身的一个排毒方法。“发汗法”是祖国医学应用最早最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身，提高精神和恢复体力，
而且具有可以调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。因为汗水里面含有一种天然抗体，叫“皮西丁”蛋白（Dermicidin），可杀死大肠杆菌、葡萄球菌、鹅口疮酵母菌等有害细菌。通过发汗不但可以将细菌病毒排出，还可将体内贮存的寒气通过发汗彻底排除。汗液是人体的天然养生师,排汗能带走体内堆积的很多毒素。但是不宜大汗淋漓，以遍体微微出汗为佳。正常状态下过度发汗，对人体有害无益。应以适宜为度。
下面介绍几种有效发汗排毒的方法：
1、运动发汗法 体育运动时，肌肉活动能更快更多地产生热量，加快散热，使身体微微出汗甚至加大出汗，显而易见，运动是健身发汗的最佳良方，它能解表祛邪、清热止痛及防治多种疾病。反序运动，这是由德国科学家最先提出的，现已经成为欧美家庭健康运动的首选。而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。每天清晨7 点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的。初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15 分钟即可让效果达到最佳。运动法来调节身体的出汗机制。但是，运用此法健身务必注意以下几个问题：（1）要根据自己的运动能力，选择基础运动项目。常用的运动项目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等；（2）要根据自己的体质状况确定运动负荷，切不可作超过机体耐受能力的运动；（3）避免大汗淋漓，只要感到面颊部有汗液渗出时，便应停止做“发汗”的运动；（4）在“发汗”之后，应松解衣襟或适当减衣，让汗液蒸发完毕。待身体感到凉爽轻快时，便应立即穿上衣服，以防着凉感冒。同时，要做好放松整理活动。
2、蒸浴发汗法 即在浴池或温泉中洗热水澡。大家知道，洗热水澡时，由于周围环境温度高，很容易使人出汗，自然也很容易使体内邪气随汗液排出。这种方法对清洁人体皮肤有益，也十分安全。不过，运用此法也应注意不宜让汗出得太多，要根据自己的身体耐受力而定。否则，将容易发生意外事故。还有一个简便易行的方法，就是泡脚。每晚烧一壶开水，首先在盆里倒入没过脚踝的温水，然后浸入双足，以自己不觉得烫为度，加入一些开水，泡一会，觉得水温下降变温了再继续加入开水，保持水热热的，一直泡到全身微微出汗为止，擦干双脚，钻入被窝睡觉，既可以使睡眠质量提高，又可以缓解一天的疲劳。
3、饮食发汗法 在多穿些衣服或在气温较高的室内，吃一些热粥发汗。热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳。这种方法比较简单，而且可以避免因出汗过多发生虚脱。不过，有时单吃粥并不能发汗，因此也可用辣菜加热粥“发汗”。但应注意，患胃病、痔疮及肛裂的人不宜用辣椒，可改用生姜红糖水“发汗”。具体操作方法是：取生姜30-60克，切碎，加红糖25克，加水煎成生姜糖水两碗，趁热喝下。喝完粥之后裹上棉被微微发汗最好。
4、晒太阳发汗法 “夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤。我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好。最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体无比畅通。
人体有毛孔的存在，自然有它存在的意义。切记，出汗以微微出汗为佳，出汗后注意防寒保暖，不可受风寒侵袭，免得前功尽弃。
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