女人月经期的那点事儿
作者：yangxiying 发布于：2012-6-12 14:52 Tuesday
曾有一个段子说，女人是一种每个月流几天血还不会死的生物，所以千万别和女人讲道理。话虽然说得有些逗，但确实说对了一件事，月经期是每个女人都要挨过的那几天。那么在月经期的女人，要如何给自己补点气血呢?这还真是门学问，今天就和大家分享我个人的一些心得吧。
话说，月经是女性性功能的一项特有生理性规律。女人经期，会损失很多的血。在咱传统医学中医看来啊，经期合理的饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经，带给经期的女人一些温暖。
大家都说说，月经后应该吃些啥
我们都知道月经失血，尤其是经量过大的人，伴随着经血的流失，会损失很多血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后的1-5天，应该多补充点蛋白质、矿物质和补血的食品，如牛奶啊、鸡蛋啊、鸽子蛋啊、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪蹄、芡实、桂圆肉、胡萝卜、荔枝肉、樱桃等等的，这些食物对于月经期过后的女性都是蛮有好处的。反正我自己就很喜欢吃樱桃，这也是认识的一个中经堂的调理师和我说的，因为我自己脾不好，所以樱桃可以健脾，自然效果还是不错的!
月经期挑食点没错，月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品 ，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
如果有食欲差、腰痛等症状时，可以选用一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
经期饮食提醒
1、忌生冷食物，宜食温热
那个中经堂的朋友说，血如果得了热才能流动，遇到寒气就会凝滞。一旦月经期食生冷，要么有碍消化，要么容易损伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品
我有时候会在月经期感觉四肢无力，正如有的女士会感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺铁，荤素搭配
常听人说，月经完了要多吃牛肉可以补铁。因为铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
知道很多妹纸都会痛经，我还特意问了我那位中经堂的朋友，他说痛经发生的原因，要不是因为喜欢或经常吃生冷，要不就是因为外受寒潮，还有就是因为气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，还会有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。
对于防治痛经，我个人的经历告诉我，要么重新投胎一次，要么还是去做一些经络调理的好，因为这个事情是止痛药无法解决，当然还是要从内因根治了。
力荐月经期间食谱：姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
月经期的那些事，您可能觉得无所谓，但过了几十年后再看，就有所谓了，但那个还是再去注意，就已经有点晚了。
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