失眠等亚健康怎么办？
作者：yangxiying 发布于：2012-6-2 17:32 Saturday
特邀专家：张海蒙
上海中经堂坐诊专家、上海中医药大学针灸推拿学院教授、医学博士、硕士生导师，从事教学、科研及临床工作27年，擅长采用针灸经络调理术治疗神经衰弱、失眠、坐骨神经痛、三叉神经痛、慢性胃肠炎、月经不调、痛经、内分泌失调等健康问题。
如今沉浸在失眠痛苦中的职场精英不在少数，长时间的紧张忙碌工作使得他们常受亚健康失眠困扰。世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。那么，亚健康失眠怎么办呢?
导致失眠的原因最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让现代人经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
中经堂坐诊专家张海蒙教授说，在中医看来，失眠是由于大脑皮层阳(兴奋)和阴(抑制)的功能失调。兴奋是指生活中动态的活动，例如工作、运动、思考、高兴等;而抑制是指生活中静态的活动，如休息、睡眠、忧虑、悲愤、情绪低落等。在正常的情况下，阴和阳是一个事物的两面，阳和阴是互相对立，有条件互相转化，互相滋生。在反常的病理情况下，阳和阴失去了正常转化和滋生的功能。阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极;阴盛之体表现为多静、悲观和消极。阳盛之体缺阴，易入眠，阴盛之体缺阳，不易入眠。简而言之，失眠就是阴阳失去平衡，打乱了人体的正常机能。
中医专家表示，失眠会加速皮肤老化，使皮肤颜色晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。失眠还使人心情忧虑急躁，免疫力降低，导致多种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
中老年失眠一般是因为多静少动，体质上多阴少阳，到了夜晚自然比较难以入睡;青壮年失眠多表现出两个极端，脑力劳动者阳盛过极;生活过于散漫者阴盛过极，一旦调节失灵，都会造成失眠;若因生活变故，情绪消极、悲观，使到大脑皮层长时间进入阴(抑制)状态，形成阴盛之体，是为失眠的原因;青少年生活作息不按睡眠规律进行，破坏了体内生物钟，因此不能按时入眠。
思虑多、不规律生活 重在补心脾
过度忧虑劳累，饮食失调，会影响心脾功能，常出现多梦易醒，心悸健忘，饮食无味，舌淡苔薄，脉细弱。
食用建议：常用归脾汤以安心神，养心血，药用柏子仁、五味子、茯神、白术、酸枣仁、远志、大枣、当归之类。
调理建议：采用点穴顺气的手气，从足太阴、手少阴、手厥阴三经入手，施力在相关的穴位，疏通这三经的气血，恢复心脾的正常代谢功能。
常食煎炸类 心烦燥闷 重在滋补肾
经常因饮水不足和多食煎炸食物，表现出代谢功能亢进，缺乏津液，出现心烦、咽痛、五心烦热、心悸、健忘、腰酸、耳鸣、舌质红等。
食用建议：用天王补心汤，药用玄参、丹参、远志、天冬、麦冬、柏子仁、酸枣仁、生地等。
调理建议：可以选择在足少阴的位置推拿，施力在涌泉、太溪、复溜等相关穴位;或者在背部反射区刮痧，通过痧象判断。
睡觉易醒多梦 胆怯 重在补心
经常心虚心慌，胆怯，善惊易恐，睡眠时易惊醒，醒后不能再睡，舌质淡，脉弦细者。中医认为这是心虚胆怯所致。
食用建议：用安神定志汤和酸枣仁汤，药用人参、茯神、远志、石菖蒲、龙齿、酸枣仁、知母、川芎、甘草等。
调理建议：在足少阳、足厥阴的太冲、行间等相关穴位采用循经通络、点穴手法，疏通此处淤积的气血，配合药浴行周天之气，一定能达到很好的调理效果。
便秘腹胀 重在调胃
常胸闷嗳气，腹部胀痛，大便不顺，舌苔腻，脉滑者，中医认为这是胃中不和。治疗宜和胃消导，化痰清热。
食用建议：用保和丸，药用神曲、半夏、连翘、莱菔子、茯苓等。
调理建议：选择足阳明，在每位的早晨7-9点，对承泣、大巨、梁丘等穴位采用点穴的手法，保证此经络的畅通是关键。
中经堂坐诊专家张海蒙教授说，失眠的根源还是在于五脏不调、经络淤阻，如果想从根本上治疗失眠，还是要从疏通经络开始。上海市中医药学会中医养生中心中经堂推出的针对各类亚健康的中医健康管理可以辩证调理不同类型的失眠，全面解决现代人睡不好的困惑。
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