专家访谈：夏季养生意守一个“清”
作者：yangxiying 发布于：2012-5-11 15:21 Friday
【本刊专家：徐平】
中经堂坐诊专家，中国中医科学院特邀专家，上海中医药大学针灸推拿学院教授、博士生导师，擅长运用黄帝内经学术思想调治外伤杂病、妇科、亚健康病症、颈椎病、免疫功能低下等病症。
人们还没来得及享受春日的美好，炎炎的夏日就迎面而来，让人猝不及防。不少美女已经开始为夏季防晒、夏季护肤、夏季养生而四处寻觅专业建议。上海市中经堂健康管理中医科普频道今日特别请来了中国中医科学院特邀专家徐平教授为我们大家讲解一下夏季养生究竟有哪些窍门，能让人安心又安神。
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
第五、经络宜清净
经络是生命的根本，内联五脏六腑，外系四肢百骸，是气血能量的通道，把人体串联成一个有机的整体。夏日由于气温较高，人体嗜好冷饮、久呆空调房，容易导致体内湿热毒气过多，引发经络堵塞。
中经堂坐诊专家徐平教授最后提醒大家在夏季一定要做好养生工作，不能因为觉得天气闷热，就总吃冷饮、喝生水，这都是要避免的生活习惯，也不要总是呆在空调房，总而言之，对于夏季而言养生还是不能少的。
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