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湿热体质 调理大全 个人辛苦整理所得

作者：cm 发布于：2011-5-3 14:24 Tuesday

湿热体质 养生法 
体质辨识标准 
成因 先天不足，久居湿地，喜食肥甘，长期饮酒，湿热内蕴 
形体特征 体形偏胖或苍瘦 
心理特征 性格多急躁易怒 
适应能力 对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热气候较难适应 
患病倾向 易患疮疖、黄疸、火热等 
常见表现 面垢如油，易生痤疮 ，舌质偏红，苔黄腻，口苦口干 ，慎重困倦。心烦倦怠，眼筋红赤。大便燥结粘滞不爽，小便短赤，男性阴囊潮湿，女性带下量多，脉多滑数 

【调养法则】 
调体方法：分消湿浊，清泄伏火。 
调体要点：一，宣疏化湿以散热：根据“火郁发之”之理，可于泻火解毒、宣疏清化。二，通利化湿以泄热，根据渗湿于热下之理，在清热化湿同事佐以通利之白茅根、竹叶、薏苡仁，使热从下泄。 
【精神调养】 
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。 
【饮食调养】 
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。 
【起居调理】 
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。 
【运动锻炼】 
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。 
【药物保健】 
湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。 

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