中经堂教您2012立春养生注意事项
作者：yangxiying 发布于：2012-2-4 13:18 Saturday
导引：每年公历2月5日左右为立春，此时地球处于太阳黄经315度。立春是一年中的第一个节气，“立”有开始之意，表示从这一天起春天开始。立春时节万物开始复苏，揭开了春天的序幕。立春的物候特征包括：白昼转长;日照、降水逐渐增多，气温也趋于上升。节气谚语云：年前立春过年暖;过年立春二月寒。今年立春正值正月十三(2月4日)，对千百年流传下来的智慧──春寒料峭不可不防。今天上海市中医药学会经络养生中心中经堂小编就和大家一起来学习学习立春之时该如何正确的养生吧!
一、防止被春风侵袭
春天是风气主令，虽然风邪全年皆有，但主要以春节为主。中国古医籍《黄帝内经》指出：「虚邪贼风，避之有时。」
特别是早春时候，由于北方冷空气的势力还很强，导致了春天风多的天气。风速越快，人体散失的热量也越快、越多，觉得更加寒冷。大风使地表蒸发强烈，驱走大量的水气，空气湿度极大减少，这会使人口干唇裂，鼻腔黏膜变得干燥，弹性减少，容易出现微小的裂口，防病功能随之降低，使许多病菌乘虚而入特别容易导致上呼吸道疾病的发生，如支气管炎、流感、肺结核等许多疾病流行。
二、增衣抵御寒冷，顺应“春捂秋冻”的养生原则
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
三、多吃一些具有辛甘发散性质的食物，少吃酸性食物
中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。《素问.藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”立春时节，在饮食调养方面要考虑春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药可选用枸杞、郁金、丹参、元胡等。食品则应该选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香
菜、花生等。灵活地进行配方选膳可以达到很好的养生保健效果。
四、多锻炼
动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。上海市中医药学会养生中心中经堂有专业的养生功老师传授春季养生功法。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
最新日志
随机日志
链接
分类
标签云
