经常感觉疲劳 警惕“糖衣”这个健康炮弹
作者：mm 发布于：2011-12-13 15:08 Tuesday
现代社会，由于工作和生活的压力，许多人陷入慢性疲劳综合征中，经常感觉疲劳，但又因为这样或那样的原因，人们一般不会去求助专业人士，而是靠着自己的一些小习惯来缓解疲劳，比如抽烟、喝酒、喝茶，女性则喜欢吃甜食。但是这些东西真的能缓解疲劳吗？
“糖衣”是个健康炮弹
很多人尤其是女孩子，在疲劳的时候，都爱吃几口糖果或甜点，甜甜地糖果和甜点，不但外形可爱，还能补充热量和身体需要的糖分。专家也证实，糖是一种人体必须的重要营养素，身体因缺乏营养、或是缺乏糖类引起的疲劳，吃些糖或甜点是很有必要的。
注意：现代多数人营养不缺，尤其是有些人原本就偏胖，这种类型的疲劳往往与糖分的缺少无关，因此也多摄入糖分不但于缓解疲劳无用，还会使身体囤积过多的热量，导致发胖。
解乏提神喝杯茶
我国的茶文化历史悠久，空闲时间泡壶茶，喝茶解乏，是十分普遍的做法。而茶叶中含有茶碱，可以起到兴奋中枢神经系统的效果，使人心情愉快，解乏提神。而茶叶内还有许多对身体有益的物质，所以许多专家也推荐人们平时多喝茶，以达到保健的效果，
注意：饮茶虽好，但也不是人人适用。现代人由于生活和工作节奏快、压力大，导致失眠和神经衰弱等症，而茶有利尿和兴奋中枢神经系统的作用，因此患有神经衰弱、失眠、夜尿过多者，不宜在夜晚饮用过多的茶，以免产生睡眠障碍。而平时饮茶也要注意适量，避免引入过多的茶，也不宜过烫、过浓，更要避免喝隔夜茶。
累了来支烟
疲劳、紧张时来支烟，是很多人最喜欢和最习惯的缓解疲劳的做法，这样可以是疲劳和紧张的情绪和身体得到暂时的缓解。原因是身体在疲劳的时候，肌肉和血液中含有大量的乳酸，而烟草中含有的大量烟碱，烟碱是一种碱性的物质，相互作用下可以中和掉一部分的乳酸，起到缓解疲劳的效果。同时，烟碱在进入身体的同时，会引起人体内肾上腺素分泌的增多，使人体的血糖增高，起到振奋精神的作用。
注意：虽然抽烟可以在一定程度上缓解疲劳，但调查发现，烟碱对人体的心、脑、肺、肝、胃等器官都有很大的毒害作用，长期大量吸烟，对人体有很大损害。吸烟与肺癌、唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系；使冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高；吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一；吸烟可引起胃酸分泌增加，引发慢性炎症、溃疡及返流性食管炎等疾病。因此，不赞成用吸烟来缓解疲劳。
一酒解千愁
很多人在工作累了之后，都会觉得身心俱疲，经常是呼朋唤友后推杯换盏一番。饮酒时，因为人的中枢神经系统处于一种兴奋的状态，使人产生一种愉悦感，使人感到连日的票似乎都不见了。
注意：对于经常感觉疲劳的人，这种饮酒导致的中枢神经系统的兴奋状态，持续的并不会很久，一旦大量饮酒后，人的中枢神经系统很快的进入一种抑制状态，人就会觉得昏昏沉沉，饮酒过多甚至会昏睡不醒。再加之，饮酒过量不但损害肝脏；慢性酒精中毒，会导致酒精性肝硬化；并可导致多发性神经炎、心肌病变、脑病变、造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡病等，还可使高血压病的发病率升高。
详情请见：http://www.chongjingtang.com/
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