眼睛干涩疲劳的穴位按摩

作者：yangxiying 发布于：2011-4-20 10:19 Wednesday 分类：中医经络

           随着科技的发展，电脑的诞生，越来越多人的工作都变成了整日整夜的对着电脑，虽然确实方便快捷，但是也带来不少的副作用。比如最常见的就是眼睛的不舒服，干涩，疼痛，用眼过度的疲劳。下面简单介绍几个穴位可以进行按摩，缓解眼部的不适。
            眼睛按摩是快速缓解眼睛疲劳的最有效方法，每次按摩15分钟，能充分促进血液循环与眼肌放松，消除眼睛疲劳，现在让我们开始吧！
1）两眼自然闭合，放松身心，双手互搓至发热后，轻放在眼睛上温养1分钟。
2）以下的步骤中，缓慢、轻柔地按摩，以局部有酸胀感为度。
3）挤按睛明穴：用双手大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
4）揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
5）按太阳穴、轮刮眼眶穴位：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
6）按摩完成后，二眼闭合，眼球尽力向四周顺序转动1~2分钟，进一步放松眼内肌，调整眼睛聚焦。
           如果感觉眼干、双目干涩、甚至嘴唇起皮、皮肤干裂、肌肉消瘦，或心烦不能入睡，可按摩三焦经上的液门穴（位于无名指和小指的指缝间的蹼，顶着无名指的骨头，因此揉的时候比较痛）。液门穴，就是液体之门的意思，揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会灌溉到身体各部位，眼睛干涩、嘴巴干，当然也就统统不会有了。如果每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，当然也就没有干涩的感觉了，不用几天的工夫，眼干、口干的症状就会大有好转，身体状况也会较以前大不一样。
另外，睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。平时也可以饮用枸杞泡水，在泡枸杞的过程中可以利用热气上蒸熏一下眼睛，但是注意不要烫伤。当然，更重要的是保持一个良好的用眼习惯，不要长时间使用电脑、熬夜工作。