中医经络养生之“立夏养生 重在养心”
作者：yangxiying 发布于：2011-4-23 8:55 Saturday
中医认为，夏主火，在脏为心。中医把心称作“君主之官”，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”，“心又主神，为神明之用”。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，会好发脾气。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和，保持心情舒畅。
立夏是夏季之始，做好保健养生很重要。但是如何保养？不妨从以下几个方面做起：
一.静心保养
平时生活中，切忌狂喜大怒，以免伤心之气。要做到：静心调养、心静如水、“常如冰雪在心”、“心静自然凉”，保持淡泊宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境，这样对养心护心大有裨益。还可通过听轻音乐、种花草、公园散步等方式以调情志，悦心神，让心脏得到充分的保养。
二.睡眠保养
晚睡早起加午休。立夏后天亮得早，人们习惯于晚睡早起，易造成睡眠不足，午饭后，消化道的供血增多，大脑供血相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。因此增加午休很重要，尤其对于中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30—50分钟。
三.饮食保养
合理安排膳食，以低脂、低盐、清淡为主，要多吃些养心的食物，通过饮食来保护心脏。据((本草纲目）记载，莲子甘、涩、平，归脾、肺、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，晚上喝点莲子粳米粥可以养心助睡眠。除了莲子之外，还有杏仁、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等，都对补养心脾有好处。
除了要注意清淡饮食外，可以多吃诸如：苦瓜之类的蔬菜，中医认为，苦味入心,可清心火。此外，要特别注意的是，冰箱内取出食品别急吃，放一会儿再吃，而且每次不要吃得太多。否则易发生痉挛性腹痛，严重的还可能会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻等。
四.运动保养
立夏之际，宜在清晨或傍晚时分做适当运动。清晨凉风兮兮，步行在空旷之地，呼吸着新鲜空气，做做保健操，打打太极拳；傍晚，漫步在江河边、林荫道，或在清净的娱乐场所，喝喝绿茶、听听音乐、看看电视，达到快乐养生的目的。心脏病患者切忌外出远游或长途跋涉，更不要做剧烈运动。因为“汗”为心之“液”，剧烈运动会导致出汗过多损伤心气。
五.经络保养
夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，但也是湿邪之气较重的时节。因为湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其上海这样的城市，既炎热又阴雨连绵不断。所以很容易受湿邪之气侵袭，人们所说的湿病就多见于这个季节。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，一旦脾阳为湿邪所遏，则会导致气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。
经络保养是这一时节非常重要的养生方式。
经络保养适宜的方法是:中经堂的透背熏蒸和周天药浴。通过背熏蒸和周天药浴将人体湿浊之气祛除体外。使身体经络疏通，气机条畅，从而达到养生保健的最佳效果。
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