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腹部揉一揉，治病还能瘦，一举两得！

作者：yangxiying 发布于：2011-12-6 13:42 Tuesday

　　 按摩简单易学，操作方便，放松身体的同时还可以起到保健作用。常按的部位大都是脚部、腰部和颈部，其实还有一个重要部位我们也应该重视，那就是腹部。

　　《黄帝内经》：“腹部按揉，养生一诀”。名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可祛百病。”中医认为，腹为五脏六腑之宫城，腹为阴，背为阳。胃居上为阴中之阳，脾居下为阳中之阴，肝气升，肺气降，肠为腹中之空腔，为辅助吸收和排泄之功用。揉腹按摩，可通和上下、协理阴阳之气机，又能驱外感之诸邪，清内生之诸积。

　　市中医药学会经络养生中心中经堂专家指出经常按摩腹部可以治病、防病，还可以养生。作为一种简便易行的自我保健方法，既适宜于儿童被动治疗，又适合于中老年人自我保健。现代医学研究也认为，揉腹按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健，促进血液循环、增加肠蠕动功能，以利于食物的消化吸收和增强体内代谢产物的排出，还能起到减肥的功效!可不是说按就能按出来的，需要讲究技巧和小窍门的。

　　常见的揉腹按摩，可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。

　　揉腹方法：两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，分别按顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适为准。

　　对于上班族而言，久坐应每隔1-2小时站起身活动活动，可以选择下面两种方式进行按摩腹部：

足太阴脾经循行图

　　手摩法：坐姿，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度。

　　气摩法：腹式呼吸，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地都可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用。

　　长期坚持腹部按、揉、摩，不仅能增强肠蠕动解决便秘问题，而且对消化、排毒都非常有好处，狂吃也不胖。

　　中经堂专家特别提醒，按摩这种外治疗法也有禁忌。值得注意的是揉腹按摩前，必须排空小便，不宜在过饥和过饱的时候进行。如有胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时，不宜揉腹按摩。选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果。

　　中经堂祝愿天下所有人身体健康!!!!

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