中医专家教白领一族如何护眼

作者：yangxiying 发布于：2011-8-27 14:53 Saturday

　　白领护眼新主张

　　现在大多数的白领人群每天对着电脑屏幕，很容易导致视觉疲劳，经常出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛等。肝开窍于目，久视伤血，日久伤肝。所以，眼睛保健很重要。

　　视疲劳的主要表现有：眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，鼻根部或颞部的酸涨感，怕光、流泪、视物双像等。严重时出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、心动徐缓、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎缩、嗜睡或失眠、记忆力减退等精神症状。常常会严重影响患者的学习、工作和生活。

　　对古今养生方法进行归纳总结，一般认为养生包括食养、助养和自养。食养也叫食疗调养，是通过选用药食同源的物品进行科学的饮食搭配、食疗方法、药膳进补，把吃出来的病给吃回去!助养是指调理师运用各种调理技法帮助顾客祛除疾病，提高机体免疫力的一种养生方法，如刮痧、罐疗、针灸、汤药、点穴顺气等各种疗法。自养是指通过自身的功法锻炼来充养体内真气，使体内正气充足、运行通畅就能充分调动人体的排异系统和自调节系统，使机体有序工作，防止功能紊乱而达到益寿延年的功效。如太极拳、气功、内养功等。

　　所以会不会吃，是不吃的合适对于平时的养生也是至关重要的

　　所以眼睛的护理和养生也应从以上三个方面进行。1、饮食方面：维生素A可以恢复对弱光的敏感性，叶黄素和玉米黄素可以恢复对强光刺激的反应，维生素C、E、花青素和其他抗氧化物质可以帮助预防脂肪氧化，也能帮助维护眼部血管的健康状态，维持眼睛高强度工作时需要的充分的血液需求。这些植物色素都存在有颜色的食品当中，所以多吃那些颜色黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。主食除了白米，我们应该适当的增加黄玉米、小米、大黄米、紫米、黑米、红豆、黑豆的摄入，蔬菜除了菠菜、油菜、小白菜等绿色叶菜外，还应适当增加紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，

　　水果类除了苹果、梨、桃之类日常水果外应适当增加蓝莓、黑加仑、覆盘

　　子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C;芒果、木瓜、

　　柑橘等，富含有胡萝卜素和维生素C。

　　此外中医认为肝开窍于目，人眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。所以在日常生活中可以多食用一些具有舒肝明目作用的食物(如枸杞子、菊花、桑葚、猪肝等)、药茶及食疗方等，从而起到保护眼睛的作用。下面就介绍几款可使人消除眼部疲劳的妙方，供选用。

　　枸杞菊花茶。取枸杞子、菊花各适量。将枸杞子、菊花一起用开水冲泡后饮用。此茶适合血虚兼有肝热的干眼者服用。

　　枸杞子茶。取枸杞子适量。将其洗净，用开水冲泡后饮用。枸杞子富含胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁等营养成分。枸杞子茶具有养肝明目的疗效，适合眼目昏花、视力减退的人服用。

　　决明菊花山楂茶。取决明子10克、菊花5克、山楂15克。将决明子、菊花、山楂一起用开水冲泡，加盖焖约30分钟即成。此茶适合肝胃积热，饮食不香的干眼者服用。

　　枸杞桑葚粥。取枸杞子、桑葚、山药各5克、红枣5 个、粳米100克。将枸杞子、桑葚、山药、红枣洗净。将这 4 味药与粳米一起放入锅内，熬煮成粥即成，可每日早晚各服1次。枸杞子、桑葚具有养血明目的功效。山药、红枣

　　可起到平补肺肾、益气健脾的作用。视力疲劳者若长期服用此粥，既可消除眼干疲劳等症状，又可起到增强体质的作用。

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