大暑时节，您贪凉了吗？---中经堂节气养生
作者：yangxiying 发布于：2011-7-23 11:30 Saturday
导读：公历7月23日前后为大暑。此时太阳处于黄经120度，阳光极其强烈，地面所积累的辐射热最多，时值中伏前后，正是一年之中最为炎热的季节，
其暑热程度更是超过小暑，故称大暑。此时全国各地皆热，即使是河北与京津地区，高温可达38-40℃，而长江流域的许多地区，更是高达40℃以上。中国中医科学院合作单位上海中医药学会中经堂养生专家指出在这酷热难耐的季节，防暑降温不容忽视。
俗语云:“大暑前后，衣裳湿透”。大暑是一年中最热的节气。这种天气，不宜吃太凉的食物，否则寒热相激，容易引起肠胃不适。
大暑前后10天左右，天气往往闷热、潮湿，人体感觉炎热。在这种天气下，人容易受各种疾病的困扰，如头晕、头痛、无力、腹泻、关节痛;小孩多见厌食症;一些人还容易突发心脏病、高血压等。大暑养生要注意以下几方面:一是要注意避暑量避免在中午从事室外活动。从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉，但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。二是要注意饮食卫生，不宜吃太热气的东西，如煎炸、油腻的食品不宜吃，冰冷的食品也应尽量少吃，尤其是冷饮。时下这种天气，人体内较热，一旦吃人过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。三是要注意休息，时下暑性炎热，容易耗气正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。
在饮食上，最好以清淡营养为主，要保持蛋白量充足，多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等，这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;适当吃些消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能过量。
同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤，如马蹄、薏米、花旗参炖瘦肉或鸽子汤，加少量陈皮或生姜;多喝绿豆、红豆糖水，糖水中绿豆、红豆各半，加陈皮、生姜少许，冰糖适量。温补的食品则不宜多吃，如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等，这些东西等到秋冬以后再吃更适宜，以免引发一些病症。
在大暑季节，人们的饮食存在一些误区，喜欢吃太凉的食物。其实，天气虽然炎热，但人的阳气普遍偏弱，因为消耗比较严重，所以最好吃甘凉清暑的食物，而不宜吃苦寒、大寒的食物。
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