常见食品补充健脑元素
作者：经络通 发布于：2011-6-30 14:47 Thursday
你每天至少8 小时与电脑为伍吗？你有眼 睛疲劳 、腰酸 背痛 等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行 调整了。很重要的一点是：及时补充营养，刷新自己的饮 食菜单。
多补充健脑元素
脂肪 ：是健脑的首要物质。
代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。
蛋白质 ：是智力活动的物质基础，是控制脑细胞 的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物 是脑活动的能量 来源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C 可以使大脑 功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。
B 族维生素 ：是智力活动的助手。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷 脂、无机盐和维生素 ，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
这些食物可健脑
香菇：对高血压 、动脉硬化 有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血 和癌症等功效。
鸡蛋：含有丰富的蛋白质、卵磷脂 、维生素 和钙 、磷、铁 等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。
鱼类：可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1 、维生素B2 等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。黄花菜 ：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1 ，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“ 健脑菜” 之称。
洋葱 ：含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张 大有益处，每天吃半个洋葱 可以收到良好的健脑效果。
小米：有“ 健脑主食” 之称。小米还有防治神经衰弱 的功效。龙眼 ：补益心脾 ，益血安神 。凡是因为心脾两虚导致的健忘 、失眠 、心悸 、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。
柚子 ：属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统 造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子 、柠檬 等也有类似功效。
欲了解更多可登录中医博士后在线咨询
http://boshihou.chongjingtang.com/?from=luntan
或
www.chongjingtang.com/?from=luntan
。
也可以拨打博士后全国免费咨询电话：
4009202919,800-820-5890
。
中经堂专业调理各种疑难杂症：
特色减肥理疗：
http://jf.chongjingtang.com
颈椎病原因辨识与黄中脉古法调理：
http://jzb.chongjingtang.com
不开刀调理子宫肌瘤： http://zgjl.chongjingtang.com
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
最新日志
随机日志
链接
分类
标签云
