中年男性的保健菜单--中经堂健康小贴士
作者:cm 发布于:2011-6-30 11:06 Thursday
人到中年更应该多注意日常的养生保健,尤其对于中年男性来说。这时饮食就可以帮上一个大忙,中经堂养生保健专家 特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。
人到中年更应该多注意日常的养生保健,尤其对于中年男性来说,要养生良好的日常生活习惯,为身体建立一份保障。这时饮食就可以帮上一个大忙,养生保健专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。
鲜蔬抗疲劳
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。
材料:西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。
做法:
1、西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过冷水,沥干。
2、茄子切片蒸熟。
3、煮葡汁:热油炒汁咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,煮滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成。
远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。其实在涮锅的时候更可以选择一些有营养的菜品。
材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。
调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。
做法:
1、鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。
2、鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水中浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。
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