轻松4招，快速有效缓解颈椎疼痛-中经堂健康讲座
作者：cm 发布于：2011-6-24 9:56 Friday
中医讲究治未病，中经堂李教授提供了4中方法帮我们缓解颈椎疼痛。
问：经常在办公室里坐到颈肩酸痛。身边有人30多岁就得了颈椎病！有什么快速又有效的放松办法？
答：其实快速又有效的关键在于，在感到颈肩酸痛之前就休息。比如每半小时就站起来松弛一下，伸展一下手臂，活动一下肩膀。如果肌肉已经处于非常疲劳的状态，那就需要花更长时间来恢复，休息的效果也差很多。平时多做游泳、放风筝这样需要仰头和活动肩膀手臂的运动，能锻炼颈肩部肌肉，预防颈椎病。
以下这套放松操能让颈肩快速放松：
1. 右手轻扶耳朵，头下压，左肩放松，停住约15秒；换边做，维持姿势约15秒；重复2 ～3次。
2. 双手举起，自然向后，中间三指并拢，在颈边向后压；手肘自然往下扣，扣紧身体，停约15秒；重复2～3 次。
3. 站立，双脚与肩同宽，耸肩，停约15秒后放下；重复2～3次。
4. 两手撑在办公桌上，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5 次。
李征宇 医学博士、硕士生导师
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